Hvordan du lindrer stress gjennom journalføring

Hver dag påkjenninger i livet kan virke minutt. Unnlate å erkjenne stress kan føre til en rekke fysiske og følelsesmessige problemer. Ved journalføring om de små uhell i livet, folk kan lindre stress og være bedre forberedt til å håndtere store hendelser i livet. Tilbring tid på å skrive i en journal daglig, gjør oppmerksom på de små detaljene samt store. Du trenger
Papir
Blyant
Computer
Skrive plass
Vis flere instruksjoner
en

Sett opp en journalføring plass. Gjøre plass behagelig og visuelt tiltalende. Hold alle dine forsyninger på hånden.
2

Sett en tid hver dag til journal. Plukk en tid som er den minst stressende enten det er morgen eller kveld.
3

Skriv om de små tingene som å tråkke i hundebæsj under morgentur. Gjøre omtale av hvordan du følte i øyeblikket.
4

Skriv til en bestemt person, enten ekte eller fiktive, når journalføring. Velg en avdød forelder, en tidligere venn, eller noen som er for tiden i livet ditt. Ikke bekymre deg om å dele dine skriverier med denne personen, bare gi deg selv noen til å være din stikkontakt.
5

Ha en notisbok og penn ved siden av sengen. Skrive ned tanker at du våkner opp med midt på natten eller morgentimene. Skriv om meningsfulle eller merkelige drømmer.
6

Les gjennom dagboken din på et hyppig intervall. Legg merke til mønstre av følelser og atferd under spesielt stressende tider.