Effektive måter å redusere stress

Stress begynner i forskjellige øyeblikk og måter. Den angriper oss fra flere vinkler, og finne sine kilder kan være en kjedelig jobb som ender opp med å øke det (siden stresset i seg selv blir et problem vi er klar over, vi don t har tid til å løse). Og det spiller ikke noe bedre når vi re fortalt at selve årsaken til stress ligger i kjernen av det moderne liv: hva skal vi gjøre? Flytte ut av byen, starte et nytt liv i en gård? Jeg vedder lider bønder fra stress, også. Dessuten re vi så vant til å leve i byen som vi ville trolig rømt fra landet i mindre enn et minute.So, i stedet for å prøve å finne årsakene til stress, gå for en praktisk løsning, noe som nøytraliserer det uten å betale for mye oppmerksomhet til det. Her er en rask guide til å treffe stresset tilbake: 1) ExerciseWalk i tjue minutter hver dag. Føl fortau under føttene. Breath rolig mens du lar visjonen om hendene kvelning sjefen din visne bort for et øyeblikk. Det er vitenskapelig bevist. Det endrer kroppens kjemi, nervesystemet forsvinner, den indre tordenvær går unna, og nerveceller gå ut og danse i gatene i hjernen din. Aerob trening er spesielt bra for å produsere endorfiner i body.2) Korriger dårlig posturePoor holdning når du sitter kan føre til spenninger, hodepine, ryggsmerter, eller mangel på fokus. Prøv å være oppmerksom på holdning og rette det opp. Hvordan? Juster ørene over skuldrene. Heve begge armene rett opp, langs siden ørene. Husk å holde ørene på linje! Bøye underarmene mot skuldrene for å ta på skulderbladene. Gjør 10 repetisjoner med begge armene, deretter vekselvis 10 reps for hver arm separat. Rett ørene med skuldrene. Heve begge armene ut til sidene ved skulder lengde. Hold for en langsom teller til ti. Sakte lavere armene til sidene, telle ti som du senker. Sakte heve armene tilbake til skulderhøyde, telle til ti og løfte armene. Gjør ti representanter, hele tiden sjekke justering! Hvis ti representanter er for mange til å starte, gjør så mange du kan. Du bør i det minste føle en liten tretthet i skulderen muscles.3) Ta deg tid til å gjøre hva du likeDo det alene, og bort fra alt. Don t la hver dag problemer og deres støy blande seg inn i dine øyeblikk med avslapning. Bare du kan bestemme hva denne aktiviteten er: lesing, maling, det kan være noen hobby i world.4) Få en profesjonell massageThis er en flott og naturlig måte å redusere stress. Det er blitt praktisert i tusenvis av år, og ulike kulturer har behandlet det som en vitenskap og har utviklet egne disipliner rundt det. Hvis du bor i nærheten av Ontario, spør en Ontario kiropraktor for en henvisning til en stor registrert massasje terapeut kan lede deg til en sunnere og mer avslappet, life.If du likte denne artikkelen, kan du gjerne legge den til ditt nettsted eller blogg, og Videresend denne koblingen til vennene dine. Ha en flott dag!