Hvordan trene for å avlaste stress

Medisinske studier har vist fordelene ved trening i å lindre stress. Det er på tide at vi minst lyst til å jobbe ut når øvelsen vil være mest gunstig. Fysisk trening bidrar til å slappe kroppen og roe sinnet. Tilbring tid daglig trener for å få mest mulig nytte og stress lettelse. Du trenger
20 minutter daglig
Vis flere instruksjoner
en

Schedule tid for økter. Sett til side i minst 20 minutter, skyting for en time.
2

gjøre øvelsen en prioritet. Aldri dobbel bestille kalenderen under treningen tid. En gang i en rutine, vil det være lettere å holde seg til planen.
3

Ta en rask spasertur etter å ha sittet i tett trafikk. Strekke nakke og rygg muskler til å lindre muskelspenninger.
4

en 10-minutters oppvarming og deretter løfte vekter. Stretch etter hver vekt treningsøkt.
5

Registrer deg for en Tai Chi klasse. Lær å fokusere organer energi og begynner å føle ungdommelig og mer energisk.
6

Bli en yogatime. Gjennom stretching og styrke øvelser, lindrer yoga spenninger og stress.
7

Få en god cardio trening. Bruk en pulsklokke for å oppnå maksimalt utbytte.