Hvordan behandle Spasms

Muskelkramper er kroppens måte å hindre ytterligere skade. Når de oppstår, kan smerte eller ubehag ikke føles som et forebyggende teknikk. Det kan føles som kroppen er morphing inn kitt. Her er noen metoder for å behandle spasmer. Instruksjoner
en

Unngå belastningsskader. En av de viktigste årsakene til spasmer blir gjentatt overanstrengelse av de store muskelgruppene. Når kroppen har til å utføre en oppgave som den ikke blir brukt til å opptre, kan en muskelspasme forekomme. Dette gjelder trening også. Måle hvor mye vekt blir løftet og redusere vekt hvis smertene oppstår under løftet. Alltid vente 48 timer før vekttrening på en stor muskelgruppe.
2

Se en lege. Muskelspasmer er ingen spøk. De kan oppstå i milde og alvorlige episoder. Det er alltid klokt å se en lege når en krampe oppstår gjentatte ganger for mer enn 24 til 48 timer. Medisiner kan være nødvendig for å slappe av i musklene.
3

Kjøp en fast madrass. Spesielt musklene i rygg og ben trenger hardt underlag for å beskytte dem for å hindre ytterligere spasmer. En fast madrass og masse hvile kan være alt kroppen trenger for å komme seg fra en serie med spasmer.
4

bruke isen til muskel området umiddelbart. Pakk isen i et håndkle for å unngå direkte kontakt og la på i 15 minutter og av i 10 minutter. Gjenta denne øvelsen to til tre ganger.
5

Bruk varmen etter 48 timer for å øke blodgjennomstrømningen. Bruk av varme til en trekning umiddelbart kan øke betennelse og forverre krampe. Venter på en tilstrekkelig tid til å passere vil tillate varmen å være gunstig for å forebygge ytterligere spasmer.