Hvordan å holde positivt i en stressende situasjon

Noen ganger er livet ikke alltid går slik du ønsker. Når livet kaster deg kurve baller, er det lett å understreke ut og ha negative tanker. Imidlertid vil være negativ i en stressende situasjon ikke gjøre situasjonen bedre. Du må kvitte deg med negative følelser, og forblir positive i løpet av en mindre enn hyggelig situasjon. Enten jobb eller forhold som skaper stress, kan du lære strategier for å holde seg positiv. Instruksjoner
en

Erkjenne at denne stressende situasjon vil sannsynligvis ikke vare evig. Spør deg selv hvor viktig denne situasjonen vil være i en uke eller en måned. For eksempel, hvis du har å slå i et prosjekt på jobb i en liten mengde tid, forstår at stress vil være over når du er ferdig med prosjektet.
2

Finn de positive sidene ved en stressende situasjon. I stedet for å tenke negativt, tenk på hvordan situasjonen kan påvirke deg positivt. For eksempel, hvis sårende ord har lagt spenning til romantisk forhold, se på det som en måte å forbedre dine veier.
3

Snakk med en pålitelig familiemedlem eller venn. Fortell henne om din situasjon og hvordan det har vært å gjøre du føler deg. I tillegg til å få følelsene dine ut i det åpne, snakker om situasjonen kan hjelpe deg å finne de positive sidene ved situasjonen.
4

Ikke bekymre deg om ting du ikke kan kontrollere. Hvis du understreke om ting som er ute av dine hender, vil du bare føle deg verre. Konsentrer deg om de tingene du kan kontrollere. For eksempel, hvis en kollega blir skadelig, fokusere på den måten du reagerer på hennes handlinger.
5

Ta deg tid til å ha det gøy og slappe av. Gå en tur med hunden din eller gå til stranden med en venn. Lese en bok mens du slappe av i et varmt bad. Hvis du gjør noe du liker, kan du ta tankene bort fra problemene dine og gjenopplive deg selv.