Hvordan forberede for en sesjon med en terapeut

Du har endelig tatt et stort steg mot helbredelse ved å planlegge en session med en terapeut, men nå må du forberede deg. Din første terapitime kan være en stressende opplevelse, som du ikke vet hva eller hvem du kan forvente. Noen tips kan bidra til å roe ned nervene og gjøre terapitimer vellykket start på dag én. Instruksjoner
en

Lag en liste over målene du ønsker å nå så du forberede deg på ditt første terapitime. Ta denne listen sammen med deg og lese det for deg selv før og etter hver økt som en påminnelse om hva du jobber mot og hvor langt du har kommet. Du kan eller ikke ønsker å dele listen med terapeuten din. Det er helt opp til deg.
2

Tenk på din terapeut en ny venn, som hun vil lytte som en perfekt venn. Øktene vil være ganger at du står fritt til å diskutere alt og ingenting uten frykt for å bli dømt eller hele verden å finne ut. Inni terapeuter kontoret er trolig det tryggeste stedet du noensinne kunne være i, så tror frem til økten som en trøst, et sted å slippe taket og en mulighet til å bånd med et annet menneske.
3

Innse at så ikke alle venner er kompatible, ikke alle terapeuter er kompatible heller. Hvis du ikke føler at du vil være i stand til å binde eller åpne opp med terapeuten din, bare fortelle sannheten og se etter noen andre. Det viktigste er din komfort og din helse, og en god terapeut vil innse at han ikke er den rette terapeut for alle.
4

Vær oppmerksom på at å bryte isen og bli kjent med hverandre vil ta litt tid. Selv om du føler noen umiddelbar lettelse bare å kunne snakke åpent med noen, er det viktig å ha realistiske forventninger. Terapi er ikke en mirakelkur som vil fikse deg etter en eller to økter, så ha tålmodighet med deg selv og prosessen.
5

Åpne deg mentalt for hva samtalen måtte bringe. Terapeuter er opplært til å hjelpe deg med å oppdage hva som skjer i tankene dine, og disse kan ikke nødvendigvis være åpenbare ting for deg i øyeblikket. Når du forbereder for hver økt, prøv å unngå å planlegge samtalen i hodet ditt. Selv om du kan ha noen emnet ideer, prøver ikke å tvinge samtalen, skriptet tanker og ideer eller lede diskusjonen som det kan hindre ditt sanne healing.