Slik fjerner all spenningen fra kropp

Når du føler deg anspent, det gjør det vanskelig å være fleksibel i kroppen din eller holdning. Omvendt, du ofte er i stand til å seile gjennom livets svingninger når du føler deg avslappet. Hvis du har vært spent i lang tid, kan det være utfordrende å lære en ny ferdighet som muligheten til å fjerne kroppens spenninger. Det er verdt et forsøk for moro skyld din helse og menneskene i livet ditt. Instruksjoner
en

Pass på å følge grunnlaget for å opprettholde god helse, som å spise hele matvarer og unngå sukker og junk food. Hvis du er for det meste stillesittende, ta deg tid til å strekke seg. Opprettholde god holdning gjennom hele dagen, som hunching ned forstyrrer din evne til å puste riktig.
2

Finn tid til å trene, fortrinnsvis om morgenen. Selv treg, fjerner vanlig gange spenning fra kroppen din. Start ut med fem minutter om dagen, og bygge opp til minst en halv time tre ganger i uken.
3

Notice hva som gjør at du føler deg anspent. Det kan være lange telefonsamtaler, arbeider uten tilstrekkelige pauser eller kjøring med en dårlig holdning. Finn måter å kutte ned på slike situasjoner eller gjøre dem mer behagelig når du kan.
4

Lær avspenningsteknikker som yoga, selvhypnose eller Progressiv muskelavslapning. Lytt til beroligende musikk-CDer og bøker på bånd.
5

Ta varme bad før sengetid. Dette hjelper deg med å sovne raskt og dypt. Det er vanskelig å føle deg avslappet når du er trøtt, og dette definitivt legger til spenning i løpet av dagen. Prøv å få til sengs ved 22:00 for å støtte kroppens døgnrytme.