Hvordan redusere stress

Stress reduksjon er et hett tema i dag. Press for å oppnå og for å møte behovene til familien, kan arbeidsgivere, venner og selv være overveldende. Verre, stress kan redusere immunforsvaret, som fører til sykdom, og stress kan føre til utslett beslutninger. Noen grunnleggende stress reduksjon teknikker kan ta litt av trykket av. Les videre for å lære hvordan du kan redusere stress. Du trenger
Penn eller blyant
Blank papir eller journal side
Evne til å konsentrere
Vis flere instruksjoner
en

Bruk lister og skrive oppgaver på listen med presist språk. For eksempel, ikke skriv dette ned: "Bestem deg hva du skal gjøre til middag." Denne oppgaven er for vag og immaterielle, og sannsynligvis vil føre til mer stress er gjennomgått. Prøv dette: "Slå opp en oppskrift på pasta carbonara på nettet og skrive det ut." Denne oppgave er lett å følge og lett å oppnå. Pass på å krysse ut oppgaver som du fullfører dem for en reell følelse av tilfredshet.
2

noen form for fysisk trening, eller i det minste, en pusteøvelse daglig. Stramme tidsplaner ikke ofte tillater rolig joggeturer eller lange svømmeturer. Styrk din daglige morgen hunden gå ved å plukke opp tempoet og ditt hjerte vil følge, sammen med din hjertehelse. Telle åndedrag mens du arbeider ved datamaskinen eller rett før sengetid. Utøvelse av noen form er viktig.
3

Prioriter. Bruk en penn og papir om nødvendig. Skriv ned alle dine bekymringer, bestemmer hvilke som virkelig fortjener tid og sette de andre bort i en mental skrivebordsskuff. Gjennomgå listen daglig, og omorganisere det er nødvendig.
4

Prøv å forlate for avtaler tidlig. En viktig årsak til stress er potensial tardiness og konsekvensene av å være sent. Gi deg selv ekstra tid når det er mulig.
5

Prøv å ikke blande arbeid og glede. Skiller de to forbedrer kvaliteten på nedetid og gjør arbeidet ditt tiden mer effektivt. Øv med visualiseringer hvis de hjelper. Leaving arbeid kan se ut som en svingdør klikke stengt, for eksempel.
6

Drikk masse vann. Menneskekroppen er for det meste består av vann og stress kan føre til dehydrering og til slutt, tretthet. Hold deg gjennomvåt med en vannflaske i bilen, arbeidsplass, gym bag og hjemmekontor.
7

Vær tilgivende av deg selv. Stress kan føre til glemsel og rushing. Begge disse konsekvensene kan ha negative effekter på alle slags situasjoner. Dessverre synes det å være en ond sirkel, uten stress, ville det ikke være noen grunn til å stresse og uten rush, ville det være mindre stress. Bryte syklusen med en streng selv-uttalelse: "Slow down Ta vare på deg selv!"