Hvordan takle angst Naturligvis

Enten du har blitt diagnostisert med en angstlidelse eller du finner deg selv å takle en uvanlig mengde stress, kan det være lurt å prøve et par ting før du dykke med hodet først inn i benzos. Det er tonnevis av naturlige urter, kosttilskudd og avspenningsteknikker som du kan prøve. Ett eller en kombinasjon av dem er bundet til å jobbe for deg. Instruksjoner
Pust dypt og prøve disse ...
en

Len deg tilbake og slappe av med en kopp kamille eller lavendel te. Enten du finner deg selv med en overveldende arbeidsmengde på kontoret eller en travel dag hjemme, er en varm kopp te en vennlig påminnelse om at du ikke trenger å la stress får det beste av deg. Kamille er en naturlig mild muskelrelakserende og beroligende mens lavendel har beroligende effekt.
2

Yoga er en fantastisk måte å få sentrert, og viser deg at hjernen din vil følge kroppen. Finn en lokal yoga studio og ta den klassen som passer best for deg. Når klassen er over, vil du utvilsomt finne deg selv puste lettere og føler seg mer avslappet enn da du gikk inn
3

Mens meditasjon kanskje ikke for alle, er det definitivt verdt å gi en sjanse . Sitt enten med bena krysset eller på en stol, og hvile håndflatene peker ned på knærne. Uansett hvilken stilling du velger, sørg for at ryggraden er rett og vinkelrett på bakken. Lukk øynene, tar sakte, selv åndedrag og bare fokusere på én ting (lyden av pusten, musikk eller en positiv idé). Tenker overdrevet er en viktig årsak til angst, så sakte ned whir av tanker, selv om det er bare i 10 minutter.
4

L-theanine er et supplement som du kan bestille på nettet eller finne på noen helse og apoteker. Det er en aminosyre som finnes i te, og har faktisk blitt vist å øke produksjonen av alfa bølger i hjernen. Alfabølger sett i hjernen under meditasjon og er et tegn på en tilstand som er både dypt avslappet ennå svært våken. Dette betyr at det vil kjøle deg ut uten å gjøre deg groggy og trøtt. Hva en avtale!
5

For når du er veldig stressa og bare ønsker å tvinge deg selv til å slappe av, bør du prøve kava. Kava er en naturlig plante som kan bli utarbeidet som en te, et skjær eller kan tas i kapselform. Det er et muskelavslappende middel og beroligende, og det kan også produsere en tilstand av eufori. Så når du føler deg spesielt engstelig, kan dette være den rette til å strekke seg etter.
6

Tro ikke at du må bære hele verden på dine skuldre hele tiden. Når vi ikke tar tid for oss selv, våre liv begynner å falle ut av balanse og ting begynner styrter ned. Du kan ikke være effektive og ta vare på alt hele tiden. Planlegge litt tid inn i dag eller uke for å gjøre noe som gjør deg glad, enten det er å ta en tur i parken, arrangere blomster eller gi den et langt boblebad.