Hvordan å opprettholde Mental Focus

Enten du studerer for en eksamen eller prøver å ta hensyn i en verdslig forretningsmøte, opprettholde mental fokus synes noen ganger umulig. Finne måter å opprettholde mental fokus er nøkkelen til suksess i en hektisk verden som ofte krever denne typen intens cerebral oppmerksomhet. Instruksjoner
en

Eliminer distraksjoner. Om mulig tar deg fra distraksjon. Slå av ringetonen på telefonen, gå til et stille rom, få en barnevakt eller sette barnet ned for en lur. Prøv å ikke tillate distraksjoner som ikke kan kontrolleres for å ta motet fra deg til et punkt hvor de hemmer all fremgang. Tar en liten mengde tid til å fikse situasjonen vil alltid produsere minst en minimal bedre resultat.
2

Behold dine mål. Holde dine mål i tankene vil uunngåelig gjøre deg fokusere hardere. Dette gjelder spesielt når du ikke kan fjerne deg fra distraksjoner. Med fokus på målet ditt vil prioritere hva er mer viktig og sted godt press på dine skuldre.
3

Ta en mental pause. Selv om barn generelt har kortere oppmerksomhet spenn, har de noen teknikker som bør følges. Slik at tankene til å vandre en liten stund vil bedre at du skal fokusere når den tid kommer.
4

Tren for å vedlikeholde. Akkurat som idrettsutøvere trene sine organer for å opprettholde utholdenhet, så skal vi med våre sinn når det gjelder å opprettholde mental fokus. Utføre oppgaver som krever mental fokus ofte vil trene hjernen din til å justere til denne spesifikke sone raskere og for lengre mengder tid jo mer du øver. Spille spill som sjakk eller noen form for oppgave som krever at du opprettholde mental fokus vil sakte bygge din evne til å konsentrere seg.
5

Spis en sunn hjerne kosthold. Generelt vil matvarer som brenner langsommere lar deg mental energi for å opprettholde fokus for lengre perioder av gangen. Studier har vist at hjernen fungerer bedre når du spiser langsomme brenne kalorier som havregryn, trail mix og frukt. Men matvarer som inneholder mye sukker produsere en teller påvirke så de brenner raskt og ofte la deg følelsen drenert. Som med alle andre aspekter av helse, opprettholde mental fokus har mye å gjøre med kostholdet ditt.
6

Gå til legen. Legen din kan være i stand til å foreskrive medisiner eller lage et forslag til en over disk supplement som kan øke hjernens fokus kapasitet.

En
2 < li> Neste
SINGLE SIDE