Slik Cure Adrenal Fatigue

Adrenal fatigue er en tilstand som rammer tusenvis av voksne, og det er ofte forårsaket av stress. Selv om flere faktorer bidrar til stress, og mange mennesker opplever stressende situasjoner, er binyretretthet forskjellig. Denne tilstanden har en tendens til å følge alvorlig stress, og tretthet kan være ødeleggende. Derfor er det viktig å finne måter å behandle tilstanden. Instruksjoner
en

Limit stress i livet ditt, og lære å slappe av. Stress er uunngåelig. Men det finnes måter å begrense stressende situasjoner. For eksempel, hvis din arbeidssituasjon utløser binyretretthet, vurdere å se etter en annen jobb. I tillegg kan overdreven bekymringsfull føre til unødvendig stress og resultere i adrenal tretthet. Likeledes, finne måter å takle stress og slappe av mentalt.
2

Sleep minst åtte timer hver natt. Binyretretthet er knyttet til mangel på hvile. Når kroppen ikke får tilstrekkelig søvn og hvile, dette fører vår binyrene til å jobbe overtid. På den annen side, hvis du får en god natts søvn, kan binyrene regenerere og forberede seg til neste dag.
3

Drikk mindre kaffe, te og andre koffeinholdige drinker. Noen mennesker trenger kaffe eller brus for å komme gjennom dagen. Koffein er et stimulerende og gir en boost av energi. Dessverre, kan koffein også forstyrre søvn og forstyrre binyrene evne til å fungere eiendom.
4

Utvikle en treningsøkt tidsplan. Trening er en stress-buster. Ironisk nok, kan fysisk aktivitet hjelpe folk som handler med binyretretthet. Regelmessig trening øker blodsirkulasjonen og gi kroppen naturlig energi.
5

Opprettholde sunne matvaner. Hoppe over måltider, spesielt frokost, kan utløse binyretretthet. Selv om du ikke er sulten om morgenen, er det viktig å ta en rask morgen snack. Dette bidrar til å stabilisere blodsukkeret, der du unngår å besvime, svak eller svimmel.