De vanligste symptomene på høyt stress

Stress er en vanlig fysisk reaksjon på situasjoner og hendelser som gjør at du føler deg overveldet, altfor bekymret eller ut av kontroll. Stress har vanligvis en negativ klang, men det kan også være en god ting. Den gode typen stress bidrar til å holde deg motivert og fokusert på oppgaven. Den dårlige type stress kan føre til angst og med depresjon. Denne type stress kan også være skadelig for kroppen. Vanlige symptomer

I ekstreme øyeblikk, for eksempel når du står overfor en krise eller liv-eller-død situasjon, kan høyt stress være nyttig ved å stimulere deg til å reagere raskt, og kan også redde livet ditt. Men hvis et høyt stressnivå blir kronisk, kan det være svært skadelig for din mentale tilstand. Kronisk høyt stress har vist seg å føre til hjertesykdom, høyt blodtrykk, hodepine, urolig mage, depresjon og søvnløshet. I noen tilfeller har det også ført til utvikling av fedme og autoimmune sykdommer.

Noen vanlige følelsesmessige symptomer på høyt stress som ikke bør ignoreres er konstant bekymre eller angst, out-of-karakter humørsvingninger, økt ulykkelighet, følelser av ensomhet, å ha en hard tid å konsentrere seg, hukommelsestap, utvikling av en kort temperament, og pessimisme.

Noen vanlige fysiske symptomer på høyt stress inkluderer en reduksjon i libido eller sex stasjonen, mindre smerter og smerter, forstoppelse eller diaré, uforklarlig kvalme, svimmelhet og brystsmerter.

Noen vanlige symptomer på høyt stress er misbruk av alkohol eller narkotika som et middel til å slappe av eller rømmer, sover for mye eller opplever søvnløshet, selvdestruktive handlinger som skjæring, og ignorerer ansvar som skole eller arbeid.
p Det er viktig å kontakte lege umiddelbart dersom disse symptomene blir uutholdelig og holde deg fra å leve livet til fulle. I noen tilfeller kan medisinering eller terapi være nødvendig å ta deg tilbake til helse.
Årsaker og ledelse

Stress er ofte forårsaket av dag-til-dag saker som for eksempel problemer som oppstår på jobb eller skole, større endringer som skilsmisse eller død av en kjær, samlivsproblemer, og økonomiske bekymringer. Andre årsaker er mindre konkret og inkluderer uoppnåelig mål eller drømmer, en generell negativ holdning til livet, manglende evne til å håndtere små tilbakeslag, og lav selvfølelse.

Den gode nyheten er at stress kan styres. En av de beste måtene er å sette av tid på dagen for å gjøre noe avslappende som å ta en tur, se en morsom film eller å ha en boble bad. For noen mennesker, kan det være nyttig å uttrykke med venner og familie og be dem om hjelp med ekte eller oppfattet problemer. Noen mennesker også bruke pusteteknikker eller ta meditasjonskurs å gi dem de verktøyene som trengs for å takle hverdagens stress.