Hvordan være en mindre stressa mamma

Å være en mor kan være stressende for en rekke årsaker. Som en kvinne, kan det hende du må balansere flere områder av livet, inkludert foreldre, jobbe, ta vare på husarbeid og håndtere personlige relasjoner. Du kan føle at du ikke har nok tid på dagen for å ta vare på alle andres behov, enn si din egen. Men hvis du ikke tar tid for deg selv, vil du føle deg mer stresset. Før du vet ordet av det, kan du selv oppleve følelsen av utbrenthet. Instruksjoner
en

Få hjelp med daglige husarbeid. Hvis du er gift eller lever med en partner, be ham om å sette seg ned med deg for å lage en liste over hverdagens gjøremål. Splitte opp oppgavene jevnt og hvis barna er gamle nok, tildele visse oppgaver til dem også.
2

Reduser dine barns forpliktelser. Ifølge United Health Care, er mange mødre stresset fordi de registrerer sine barn opp til for mange aktiviteter. Husk at du må sørge for transport og justere planen når barna bli med fritidsaktiviteter. Begrens antall aktiviteter som barna deltar i ett eller to per sesong.
3

Vær tydelig om dine forventninger. Ikke forvent at dine barn eller din ektefelle kan lese tankene dine. Hvis du vil ha noe gjort, si det eksplisitt. Hvis du ønsker mannen din til å lage middag på fredag ​​kveld, fortelle ham at i stedet for vagt antydet at det ville være fint om han lagde middag en gang i blant.
4

Prioriter dine ansvarsområder. Ikke prøv å gjøre alt på en gang. For eksempel, hvis telefonen ringer og du koke middag, la telefonen ringe eller be noen andre om å svare på det. Hvis du svarer på telefonen, kan du lett bli distrahert og brenne middag, skaper enda mer stress og forverring. Du trenger ikke å være ansvarlig for å håndtere alt på samme tid.
5

innlemme tid for deg selv inn i timeplanen din. Det er ikke egoistisk, det er nødvendig. Du kan prøve å unngå dette ved å si at du ikke har tid eller at alle andres behov kommer først. Husk at du ikke gjør noen andre en tjeneste ved å neglisjere dine egne behov. Planlegg en avslappende massasje, delta i et treningsstudio eller ta et varmt bad etter jobb. La familien din vet at du er ikke å bli forstyrret under "meg" tid med mindre det er et nødstilfelle.