Hvordan å bli kvitt unnskyldninger

Den beste måten å kvitte deg selv med unnskyldninger er å slutte å lage dem. Stoppe vane i sitt spor. Selv om dette er lettere sagt enn gjort. Endre atferd er en lang og langtekkelig prosess: Suksess avhenger av den enkeltes viljestyrke og hvor mye innsats de skal legge i endring. Kvitte deg med unnskyldninger er mulig men hvis du tar disse enkle trinnene for å redusere hyppigheten. Instruksjoner
en

Spør spørsmålene. Identifisere problemet ved å spørre deg selv når og hvor du gjør unnskyldninger. Avhenger det av hvem du snakker med? Vil du bare lage unnskyldninger når du er på jobb? Svarene på disse spørsmålene vil gi deg innsikt i hvorfor du gjør unnskyldninger i første omgang, og når det skjer.
2 Gummi band er billig å kjøpe og kommer i en rekke farger.

slå alarm. Finn en måte å varsle deg når du gjør unnskyldninger. Fest et notat til hvert sted som du hyppig i ditt hjem og ditt arbeid som bare sier; "slutte å gjøre unnskyldninger". Dette fungerer som en enkel påminnelse til hjernen din til å ikke gjøre noen flere unnskyldninger. En annen mer invasive løsning er å plassere en gummistrikk rundt håndleddet og fest strikken hver gang du finner deg selv å gjøre en unnskyldning.
3 Venner hjelper hverandre i stressende situasjoner.

Snakk om det. Varsle familie og venner på problemet ditt, og forklar at du prøver å sparke en vane å lage unnskyldninger. Ved å fortelle venner og familie, vil problemet være ute i det fri. Det er viktig for andre å vite hva du går gjennom. Siden de bryr seg om deg, en venn eller et familiemedlem vil være respekt for det faktum at du prøver å være mer ansvarlig og prøve å hjelpe på alle mulige måter.
4

Belønn deg selv for en jobb godt gjort. Når du merker at du ikke lenger å lage unnskyldninger, gi deg selv en godbit. Dette er en viktig del av prosessen, fordi bruk av en belønning som positiv forsterkning har vist seg å fungere. Kjøp deg noe fint eller ta deg ut til middag. En belønning gitt til-du-for-du opptrer et symbol på dine økende følelse av egenverd og selvtillit.
5 være troverdig styrker relasjoner.

deg klar for etterspill. Når en vane å lage unnskyldninger er brutt, er det viktig å holde seg våken og klar. Ikke la deg komme tilbake til en vane, i en stressende situasjon. Fortell deg selv at uansett hva som skjer, vil du ikke gå tilbake til gamle vaner. Det er viktig å huske at det kan være en livslang prosess med selvutvikling og årvåkenhet.