Hvordan Tape for Plantar fasciitis

Den mest effektive måten å behandle plantar fasciitis (betent og smertefullt foten buer) er å redusere årsakene. Plantar fasciitt kan være forårsaket av overvekt, står for lenge eller iført non-støtte sko. Når miste vekt og tar seg fri føttene ikke er alternativer, kan du få noen lettelse hvis du teiper foten for plantar fasciitis. Du trenger
en 1/2-inch tape
1-tommers tape
Vis flere instruksjoner
Tape et anker lag med tape på ditt Foot
1

Bruk en 1/2-tommers idrettsskader tape for undersiden av foten taping.
2

Spør en venn eller ditt team lege for å hjelpe deg å tape din smertefull fot. Du vil få de beste taping resultater hvis en annen person wraps foten for deg.
3

Lay ansiktet ned på et bord eller sofa med skadet fot utvidet utenfor kanten. Dette vil gjøre det lettere for assistenten å tape foten.
4

Har hjelperen sted en base lag med tape rundt foten. Dette laget av tape bør strekke seg rundt ballen av foten din.
5

Fortsett med ankeret tape laget ved å plassere en tape rundt bunnen av foten din. Dette stykket skal strekke seg langs bunnen av foten, rundt bunnen av hælen, og koble til båndet du allerede har plassert rundt ballen av foten din.
Fortsett Taping Med mindre Tape

6

Bruk 1-tommers idrettsskader tape for resten av ditt plantar fasciitis taping. De mindre måle tape er lettere å manøvrere over bunnen av foten enn større tape er.
7

Begynn taping bunnen av foten i skjøten under en liten tå. Pakk tape i en sløyfe rundt hælen for å holde den på plass. Fullfør denne sløyfen på samme sted du begynte og kutte tapen.
8

Gjenta dette samme sløyfe rundt hælen teknikken med et annet stykke tape. Denne gangen bør du begynne og slutte ved skjøten på ballen av foten din like under stortåen.
9

Alternativ taping disse to looper om igjen til du har gjort hver og en tre ganger. Dette vil resultere i en sterk taping på kryss og tvers av buen på foten din.
Finish Taping Your Foot
10

Bruk en 1/2-inch tape for å fullføre taping foten for plantar fasciitt.
11

Place et stykke tape horisontalt over undersiden av foten. Begynn på båndet på kanten av foten på ballen av foten og ender på båndet i den andre enden av ballen av foten. Dette skaper en splint effekt i kombinasjon med løkker tape.
12

Fortsett å plassere biter av tape over foten på denne måten før hele undersiden av foten er dekket i tape.