Den beste måten å overvinne frykten

overvinne din frykt kan virke som en skremmende oppgave. Frykt er noe som trenger konstant oppmerksomhet. De vil fortsette å komme tilbake uansett hvor mye du prøver å gjemme dem bort. Frykt kan være hva som holder deg tilbake fra å leve et oppfylt liv. Du kan ikke forstå at det er noen form for frykt som holder deg tilbake. Overvinne din frykt betyr at du må ta affære mot dem og fullt tolke grunnen til at du har din frykt. Du kan komme til å innse at vellykket overvinne din frykt kan ikke være så vanskelig som det virket. Instruksjoner
en

Ta deg tid til å reflektere hva din frykt virkelig er. Det vil være nyttig å skrive dem ned. Det viktigste steget er å identifisere og møte din frykt og gi dem oppmerksomhet. Skriv ned alle eller noen frykt du har. Dette kan inkludere en frykt for høyder til en frykt for offentlige taler til angst i en stor sosial sammenkomst. Gjemmer seg bort din frykt vil bare ha dem hele tiden dukke opp igjen.
2

Snakk med dine venner og familie om din frykt. Det er bedre å snakke med noen som du stoler fullt og helt, og noen som ikke vil dømme deg. Det er viktig å ikke klage på andre når du snakker om din frykt. Det løser ikke din frykt og vil kaste bort tid og ta bort fra de viktige sakene. For eksempel, hvis du har en frykt for å være i en stor folkemengde, adresse hvorfor det er. Detalj hva som gjør at du føler ubehag i stedet for å klage på folk som potensielt kan omgir deg. Du må finne roten til hva som gjør deg engstelig.
3

Ikke vent for mot til å komme til deg å overvinne din frykt. Ofte er det bedre bare å gjøre det du må gjøre for å overvinne din frykt uten å tenke på det. Når du tenker og overanalyze om en sak eller frykt for mye, vil du bygge mer angst og stress. Innse at din frykt kan være basert på en feiltolkning eller misforståelser.
4

Gjør et mål liste over måter å overvinne din frykt. Hver gang du fullfører en av disse oppgavene, merk den av sjekkliste. Følelsen av mestring vil føre godfølelse følelser som kan hjelpe deg å takle din neste mål. For eksempel, hvis du blir engstelig i heiser, har en venn følge deg og ta en kort tur fra ett nivå til et annet i en tom heis. Det faktum at du gikk i heisen er en bragd. Husk at små skritt mot å overvinne din frykt er bedre enn å bo stillestående og tar ingen skritt i det hele tatt.
5

Stop bor i sikker sone. For å overvinne frykt, må du prøve nye ting som du ikke er vant til. Sikker sone er ofte en illusjon i tankene dine også. Siden du er veldig vant til det, føles det trygt. Du vil innse at jo mer du beveger deg bort fra din sikker sone, vil de mindre skumle ting vises. Hvis du er livredd for høyder, gå med venner og tilbringe dagen i en fornøyelsespark og ta berg-og dalbaner. Når angst begynner å ha deg forestille de verste tingene er mulig, gjenvinne kontrollen. Tenk deg at du er rolig i scenariet du tenker.