Hvordan bruke ART for Carpal Tunnel Syndrome

Millioner lider i hendene (bokstavelig talt) av carpal tunnel. Karpaltunnelsyndrom er et resultat av trykket på median nerve, som går fra armen til hånden gjennom carpal tunnel (et smal tunnel av ben og ligamenter i bunnen av den hånd). Fysioterapi, medisiner og kirurgi er alternativer for de med carpal tunnel, men en metode stadig mer populært er Active Release Technique ®, eller ART. Instruksjoner
en

Gratis fanget median nerve gjennom konkrete tøyningsøvelser designet for å målrette håndledd og underarm. Strekk høyre arm ut til siden, håndflaten opp. Bøy fingrene mot gulvet. Strekke halsen til høyre. Hold i 8 sekunder. Gjenta med venstre arm.
2

Plasser din høyre arm ved din side. Vri armen mot kroppen din med håndflaten vendt opp. Bøye hodet til venstre. Hold i 8 sekunder. Gjenta med venstre arm. Trinn 1 og 2 bør gjentas 4-6 ganger.
3

Ha en lege, terapeut eller kiropraktor utdannet i ART finne arrvev eller sammenvoksninger som har dannet langs underarmen. Ganske ofte, arrvev resultater fra den påfølgende betennelse når sener og leddbånd er begrenset. ART fokuserer på å gjenopprette bløtvevet i stedet for bare på nerve entrapment nettstedet.
4

la legen til å søke spenning til området av vedheft med tomlene mens du forkorter muskel ved sammentrekning. Legen vil manipulere bløtvevet som du beveger deg gjennom et utvalg av bevegelse, slik som å utvide albue eller bevege håndleddet.
5

Gjenta ART-metoden langs hele lengden av underarmen, om nødvendig . Resultatene er vanligvis følte i løpet av et par økter. Fortsett tøyningsøvelser for å sikre median nerve ikke bli fanget igjen.