Hvordan takle trøtthet og stress

Stress og tretthet har blitt en del av vår hverdag, men de kan føre til alvorlige helseproblemer. Lære noen enkle trinn for å lindre stress og tretthet vil ikke bare hjelpe deg å holde seg frisk, men hjelpe deg å nyte livet. Instruksjoner
en

Unngå stress når det er mulig. Identifisere de påkjenninger i livet ditt som du kan endre eller unngå. Den gale morgen pendle er nok til å understreke oss alle. Ta en annen rute til å jobbe kan bidra til å redusere stress. Forlate huset femten minutter tidligere eller senere, kan også hjelpe. Hvis disse tingene er ikke mulig å lytte til en lydbok eller beroligende musikk mens du kjører kan hjelpe
2

Juster din holdning! "Ikke svette i de små ting" er råd som vanligvis gis til kreftpasienter. Det er stor visdom i dette ordtaket fordi holdning kan påvirke stressnivået. Perfeksjonister som må ha alt gjort perfekt fører svært stressende liv. Optimister og de med en god sans for humor føler meg mye mindre stresset. De kan både oppleve det samme stress, men hvordan de velger å forholde seg til stress gjør hele forskjellen i verden.
3

Gjenkjenne syklus av stress. Mange fysiske sykdommer kan føre til tretthet som hjertesykdommer, slag og muskelsykdommer. Den tretthet forårsaket av disse sykdommer og andre kan føre til en stor belastning. Trøtthet led av disse pasientene fører en livsstil endring, er de ikke lenger i stand til å gjøre de tingene de pleide å gjøre. Dette faktum fører ofte stress og kan føre til ytterligere komplikasjoner. Tenk deg å bli jaget av et vilt dyr, og ditt hjerte er pumping og du kjører hardt. Når jakten er over, er du utslitt. Stress kan føre til tretthet ved å påvirke binyrene, som er kilden til "fight or flight"-reaksjon. Kontinuerlig stress holder adrenalinet pumpe gjennom systemet. De pasientene som har mye av kontinuerlige stresset i livet har lagt symptomer på utmattelse.
4

Å lytte til musikk er en av de mange enkle stress reduksjonsgir. Musikk er en stor belastning redusering, enten det er heis musikk eller rock n roll. Musikk kan mellow oss eller gjøre oss lykkelige. Synge sammen med musikk eller piping kan heve stemninger og redusere stress.
5

Stå opp og trene. Trening trenger ikke å være overdrevent fysisk å bidra til å redusere stress. Turgåing er en fin øvelse for å redusere stress, som er svømming, golf og dans. Trening frigjør endorfiner, som er den naturlige "høy" følelse løpere får i løpet maraton. Selv en beskjeden mengde lys øvelsen vil bidra til å redusere stress. Prøv yoga, er det kanskje den beste avstressende trening som den er basert på hva du kan gjøre, ikke hva du må gjøre. Yoga understreker puste teknikker og strekker seg til forsiktig lette din kropp og sjel i bedre stand.