Slik unngår du at Rotator Cuff Kirurgi

Rotator cuff er nettverket av fire muskler og sener som danner skulderen. Siden rotator cuff er ulik alle andre muskel-bein gruppe i kroppen ved at bein i skulderen omgir muskelen, er det mange forhold knyttet til struktur. Det er viktig å følge noen rotator cuff omsorg tiltak for å hindre kirurgi. Les videre for å lære hvordan du kan forhindre rotator cuff kirurgi. Instruksjoner
en

Styrke rotator cuff med daglig stretching og et program for regelmessig vekt eller kroppsvekt trening. Tøyningsøvelser for rotator cuff er enkle og innebære å gjøre sirkler med armene når du holder dem ut på en 90-graders vinkel fra kroppen din, og deretter lage fugl flagrende bevegelser med albuene som tomlene er gjemt under armene.

2

Vær oppmerksom på den minste smerte eller ubehag i rotator cuff siden dette er ofte det første tegn på at noe er galt. Notere hva du gjorde da du følte smerte og hvor ille var smertene så du og legen din kan arbeide for å behandle problemet og hindre kirurgi tidlig.
3

Bruk en kombinasjon av kryoterapi - eller terapi bruker is eller andre anvendelser av kulde til rotator cuff - og anti-inflammatoriske medisiner som legen foreskriver eller anbefaler det. Disse to behandlinger forhindre kirurgi ved å behandle en av de vanligste formene for rotator cuff smerte, heter noe impingement syndrom.
4

Se en lege etter en eventuell skade på rotator cuff siden kneskaden til dette området ofte fører til en tilstand som kalles frossen skulder. Siden frossen skulder krever kirurgi hvis det går ubehandlet i betydelige mengder tid, ser en spesialist rett etter en skade er en trygg og enkel måte å hindre kirurgi på skulderen din.