Hvordan bli kvitt stress

De fleste av oss har hatt noen form for stress-relatert tilstand som beviser det gamle ordtaket, "håndtere stress eller stress vil styre deg." Alt fra magesår til allergi kan spores tilbake til ukontrollert stress. Å leve sunt og lykkelig liv, må vi lære forskjellige teknikker for å hindre press og spenninger fra skaper kaos på våre sinn og kropp. Instruksjoner
en

Si nei og mener det. Sette grenser og ikke la folk flytte dem, spesielt de menneskene som stadig presser for å se hvor mye de kan få fra deg. Hvis du ikke setter grenser, vil din energi og vitalitet bli drenert av ting du ikke engang ønsker å gjøre, av folk som alltid tar, men aldri gi tilbake, og du vil aldri lære å bli kvitt stress.

2

Delta i aktiviteter du liker. Tegning, dans, sang, kan hagearbeid, matlaging, selv rengjøring (hvis du liker det) brukes som selvstendig terapi og vil hjelpe jage bort spenning.
3

forvise de selvforskyldt , indre "regler" som krever at du være den perfekte ektemann, den beste mor, den mest produktive ansatte eller den første i klassen til ess en test. Livet alene bringer nok stress til dørstokken. Hvorfor lage mer?
4

Stopp sette ting av og bli kvitt rotet i huset ditt og på kontoret. Disse tingene alene vil hjelpe deg å føle deg mer kontroll over livet ditt, og når du føler du er i førersetet, du er mindre sannsynlig å bli utløst opp av stress.
5

Unn deg en massasje minst to ganger i måneden. Massasje er mer enn bare å være bortskjemt. Det reduserer nivået av kortikale som skaper den "fight or flight" respons i kroppen. Det øker serotonin, den kjemiske som hjelper med søvn, angst og depresjon og øker dopamin, som gir kroppen med behagelige opplevelser, jevner stress bort før det kan bygge opp.
6

Drikk mer vann og grønn te og mindre cola og fruktjuicer. Spis små lav kalori måltider og snacks hele dagen for å holde angsten i sjakk. Vitamin B hjelper glatte ut ditt humør og du kan inkludere det i dietten din med matvarer som lav fett storfekjøtt, fettfattig melk, cottage cheese, frukt, mandler, blåbær, tunfisk og cornflakes.