Hvordan bruke affirmasjoner å slappe

affirmasjoner gjentas daglig har evnen til å sette deg i en rolig sinnstilstand. Du kan bruke positive affirmasjoner for å lindre stress som kan være plager deg. Måten å gjøre dette på er å lage affirmasjoner som jager bort negative tanker og slappe av både sinn og kropp. Instruksjoner
en

Finn en opptaker til tape selv. Finn en blank kassett og merke det som din aksept tape.
2

Skriv ned noen beroligende setninger. Hold ordene positiv og satt ut for å lage setninger som vil gjøre deg slappe av når du lytter til dem. Et eksempel kan være: "Jeg er avslappet. Jeg har slappet tærne mine, beina mine, min midtseksjon og hodet. Hele kroppen min er rolig."
3

Sett på musikk i bakgrunnen. Mens du spiller inn dine affirmasjoner, sette på litt beroligende musikk til å følge dine ord.
4

Record dine affirmasjoner. Snakk med rolig stemme og gjentar ordene flere ganger. Du bør ta flere minutter med tape.
5

Lytt til innspilte affirmasjoner i et stille rom. Eliminere distraksjoner og sette lysene lave eller bruk levende lys. Finn en behagelig stol å sitte eller ligge i sengen eller badekar.
6

Fokus på affirmasjoner og dine ord. Lukk øynene og ta dype rensing åndedrag. Du vil føle at kroppen slapper av som ordene appellerer til underbevisstheten din.