Hvordan å uttrykke sinne

Det kan være vanskelig å uttrykke sinne på en positiv og sunn måte. Folk ofte finne seg selv på en ekstrem eller den andre - enten undertrykke sinne inne eller la den eksplodere i noe farlig som veien raseri. Disse ytterpunktene er ikke bra, men når du uttrykker sinne på en sunn måte, kan du løse det raskere og komme tilbake på med livet ditt. Les videre for å lære å uttrykke sinne. Instruksjoner
en

Innse at sinne er en gyldig følelser og er nødvendig for å overleve. Anger har kapasitet til å vekke deg opp til ting som trenger å endre og å hjelpe deg å ta de første skrittene mot å endre situasjonen.
2

Identifiser hva som gjør deg sint. Forskyvning er en vanlig reaksjon på sinne. Snarere enn å uttrykke sinne mot hvem eller hva som faktisk gjør deg sint, kan du bli irritert med din ektefelle eller barn, venner eller kolleger, mindre ulemper eller deg selv. Hvis du finner deg selv å være generelt sint, spore tilbake ditt sinne til det opprinnelse.
3

Øv avspenningsteknikker. Sinne kan være en overveldende følelse fordi det er så fysisk - ditt hjerte og sinn kan rase, kan musklene spent, og du kan føle deg syk. Fokuser på å slappe av i kropp og sinn for å hjelpe se på situasjonen mer objektivt.
4

Vær selvsikker som du uttrykker sinne snarere enn å være aggressiv eller fysisk. Klart og godt diskutere hvorfor du er sint på den personen som har forårsaket sinne, med vekt på dine behov. Hvis hun prøver å argumentere, ikke engasjere seg i argumentet. Nettopp kommet tilbake til dine egne behov.
5

Uttrykk din vrede trygt hvis du trenger å være fysisk. Noen ganger et fysisk uttrykk for sinne kan være nyttig. Hvis du må, traff en pute eller kaste en pute i stedet for surring ut på deg selv, en annen person eller et dyr.
6

Bruk sinne til drivstoff konstruktiv eller skapende virksomhet. Hvis uttrykke din vrede ikke minske den, søke en fysisk aktivitet for å rette den mot. Dans, trening og tromming er tre måter du kan arbeide utenfor ekstra energi av sinne. Prosjekter som du finner personlig givende kan også hjelpe deg med å håndtere sinne.