Hvordan Slipp Frustrasjon

Alle opplever følelser av frustrasjon til tider, og det er vanskelig å vite hvordan man skal produktivt frigjøre følelsene av sinne og spenning som så ofte følger din frustrasjon. Følgende trinn vil hjelpe deg å frigjøre disse negative følelsene slik at du kan gi slipp på hva det var som var frustrerende deg og gå videre. Instruksjoner
en

Ta en mental pause for å tømme tankene og glemme hva det var som var frustrerende deg for et øyeblikk.
2

Trening for å frigjøre din frustrasjon. Ta en joggetur, sykle, traff gym, gjøre noen push-ups, ta en dans eller yoga klasse eller ta en tur å fysisk slippe spenningen du har følt.
3 < p> Tillat deg selv å gråte det ut hvis du må. Noen ganger har en god gråte er akkurat det du trenger for å gi ut dine frustrasjoner og komme tilbake til arbeid.
4

Skriv om det som er frustrerende deg i et tidsskrift, på datamaskinen eller på et stykke av papir. La det ut på papir kan bidra til å tømme tankene slik at du kan begynne å jobbe seg gjennom problemet som forårsaker du frustrasjon.
5

Gjør noe hyggelig og avslappende som vil roe deg ned. Se en film, høre på musikk, tegne eller male, meditere eller be.
6

Vent til en nær venn, et familiemedlem eller rådgiver. Snakk om dine frustrasjoner åpent slik at du kan la dem gå og gå videre.
7

Fortsett å jobbe mot målene dine, selv om de er kilden til frustrasjon. Bruk din frustrasjon som drivstoff til å jobbe enda hardere for å overvinne hindringer og oppnå disse målene.