Hvordan gjøre en Push Up

The push up er , selvfølgelig, en fitness klassisk sikte på å styrke overkroppen - spesielt bryst, skuldre , triceps og magemuskler. Men selv dette velkjente trening er ofte gjort feil , og noen ganger unngås på grunn av problemer med sin . Instruksjoner
Hvordan gjøre en Push Up
en

Stå på hender og knær. Sørg for at hendene er foret opp med skuldrene .
2

Utvid høyre ben, deretter venstre ben , helt til bare hendene og tærne berører bakken.
< br > 3

Bøy armene , bringe brystet i løpet av to eller tre inches av bakken. Innhalere som du går ned. Hold rett !
4

Push mot bakken for å rett ut armene , løfte kroppen tilbake i startposisjon. Pust ut når du kommer opp . Du har nettopp fullført en push-up .
5

Gjenta trinn 4 og 5 så mange ganger du kan .