Kan spise et sunt kosthold Hjelp fedme?

The No 1 helsetrussel overfor amerikanerne i dag er fedme. Fedme betyr rett og slett har for mye kroppsfett. Dette er en farlig tilstand som det kan føre til hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, kreft og andre sykdommer. Overspising, mangel på mosjon, arvelighet, livsstil og til og med depresjon kan bidra til fedme. Å spise sunn mat mens du får rikelig med mosjon og hvile kan hjelpe utlignet, og selv kamp, ​​denne tilstanden. Hensyn

Når du inntar flere kalorier enn du kan bruke, du får vekt. Konsekvent å spise ferdigmat, vil rask mat og matvarer som er høy i karbohydrater og fett føre til at du legger på vekt.
Forebygging /løsning

Du kan miste vekt ved regelmessig spise sunn mat i fornuftige porsjoner og ved å bli mer aktiv. Ferske frukter og grønnsaker er en god kilde til vitaminer og mineraler, og også hjelpe flush kroppens systemer.
Eliminer Cravings

Legge visse urter i kostholdet ditt kan tjene som reduksjonsmiddel hjelpemiddel. Disse urtene kan bidra til å eliminere cravings for unhealthful matvarer. Bitter orange, grønne teblader, vanilje og den afrikanske hoodia er noen urter anbefalt for å redusere appetitten.
Vann er fordeler

Drikke rikelig med friskt, rent vann er en viktig del av et sunt kosthold. Vann bidrar til å opprettholde god muskeltonus og bidrar til å holde kroppsvæsker i balanse. Tilstrekkelig vanninntak bidrar også til å hindre huden fra sagging, en tilstand som ofte følger med vekttap.
Nøtter og frø

Nøtter og frø lagt til kosthold kan bidra til å gi energi samt ernæring. Nøtter og frø kan også hjelpe dempe appetitten, og når regelmessig forbrukes i stedet for unhealthful snacks, kan holde fordøyelsessystemet blir overarbeidet. Stabile kroppens systemer kan bidra til bidra til god hvile, en viktig komponent til god helse og vekttap.
Sunn mat

Fokus på sunn mat, ikke diett mat. Kosthold mat ofte mangler næringsstoffer samt kalorier. Å bli underernært vil føre til at du krever mer mat, og, til slutt, legge på mer vekt.