Hvordan Stop Making Yourself Misfornøyd

Å gjøre en større holdning justering er aldri en enkel oppgave, men alt som trengs er noen grunnleggende strategier for å forbedre ditt syn. Sette i arbeid for å slutte å gjøre deg selv så ulykkelig og vedta en lykkeligere disposisjon før det blir en ny måte å leve på. Instruksjoner
en

Slipp bekymringer hvis du ikke kan håndtere dem produktivt. Innse at bare å være opptatt av noe er bortkastet tid. Hvis det er noe du faktisk kan gjøre for å hjelpe situasjonen, rette oppmerksomheten mot noe som du kan endre.
2

Lær å sette pris på de gode tingene i livet ditt fremfor å fokusere på de dårlige. Vurdere å opprette en takknemlighet journal hvor du notere ned tre positive ting som du gjorde, vitne eller følt i løpet av dagen. Du vil snart finne deg selv å oppsøke det gode i stedet for dårlige.
3

distrahere deg selv med aktiviteter som gjør deg lykkelig. Ta opp en hobby som gjør kryssord som krever at du kan konsentrere i motsetning til noe som strikking som du kan gjøre mens du fortsatt dvele ved ulykkelige tanker.
4

Godta forestillingen om at livet kan 'ikke være perfekt. Hvis du jobber mot et mål, se på tilbakeslag som måter å forbedre din strategi til det bedre. Ta deg tid til å oppnå en drøm heller enn å gjøre deg selv møte en imaginær frist som bare vil gjøre deg tviler på din innsats.
5

Conquer behovet for å rehash argumenter i tankene dine. Gjør det til en vane å uttrykke alle dine følelser under diskusjonen, veiing hva den andre personen har å si, og finne en måte å akseptere utfallet slik at du kan gå videre.
6

Snakk med legen din hvis du tror din ulykkelighet har slått inn i en depresjon. Tenk faresignalene, deretter diskutere mulige årsaker, diagnostisering og behandling. (Se Resources)