Hvordan kontrollere sinne

Anger er en følelse av ulike intensitet og nytte. Ofte forårsaker sinne den enkelte til å gjøre dårlige valg eller si ting de vil angre. Men å kontrollere sinne er ofte ikke så lett som de lærebøker ønsker å gjøre det. Avhengig av nivået av følelser, nedenfor er noen forslag til hvordan å kontrollere sinne. Instruksjoner
en

Gå bort fra enhver situasjon som får deg til å føle eller ønsker å uttrykke sinne enten følelsesmessig eller fysisk. Unngå den sinte situasjon er den beste måten å unngå sinne, men ofte er dette alternativet ikke er tilgjengelig eller sunn.
2

Punch noe som ikke lever og vil føre til noen skade for deg selv eller andre. En boksesekk, en seng pute, en pute eller en madrass alle lage flotte mål for lindrende sinne. Det kan virke som en utilstrekkelig løsning på den tiden, men etter et par slag og skrik på et stillestående objekt, vil du bli sliten. Forhåpentligvis trøtt nok til å roe ned litt.
3

Se en morsom film eller TV-sitcom. Ler virkelig er den beste medisin, og selv når du setter deg ned og slå på boksen, kan du ikke føler deg i humør for å se noe morsomt, bør det snart komme en fnise ut av deg og avlaste litt av din bygget opp spenningen. Hold en DVD av din favoritt komiker på hånden for en slik anledning.
4

Fokuser sinne på en kreativ måte å gi den mål og mening. Følelsesmessig motivert kunstverk kan gi deg ny innsikt i ditt indre. Studerer et maleri du har laget i en sint øyeblikk kan gi deg den visuelle ressurs nødvendig å anerkjenne graden av sinne og hvordan å kontrollere den.
5

Skriv ned alle sinte tanker, lese dem over før de ikke lenger gjøre deg sint og kaste dem bort. Noen mennesker velger å rive papiret i stykker eller brenne den for en mer dramatisk effekt. Gjør hva som fungerer best for deg.
6

Rasjonalisere og dissekere sinne å ta bort sin makt. Fortsette å spørre deg selv om og om igjen "hvorfor er jeg sint?" Forstå og analysere sinne er nøkkelen til å kontrollere det.
7

Tillat deg selv å være sint hvis ingen andre følelser eller handling vil gjøre. Noen ganger kan vi bli sint som et forsvar eller fordi vi ikke vet hva annet å uttrykke oss. Du har lov til å føle sinne, det er bare å lære å kontrollere det som er den harde delen.