Slik Cure Burnout

Stress og utbrenthet er på økningen. Med nedbemanning og kostnadskutt skjer i et alarmerende tempo, er arbeidere som overlever blir bedt om å gjøre mer arbeid med reduserte ressurser. Dette resulterer i altfor store anstrengelser blir brukt uten nok mulighet til å komme seg. Gitt dette scenariet, hvordan en arbeidstaker takle økende krav som fører til ekstrem stress og utbrenthet? Ta disse syv trinnene for å overvinne og kurere utbrenthet ved å administrere din innsats og energi på jobben. Instruksjoner
en

Få nok søvn og hvile. Ulike studier har vist at de fleste voksne trenger 7 til 8 timers søvn hver dag for å føle seg uthvilt og energisk. I tillegg er skikkelig hvile nødvendig for å opprettholde god helse og redusere sjansene for utbrenthet.
2

Spis for høy ytelse og topp energi. Riktig ernæring og kosthold er helt nødvendig så vel som å se kombinasjonen av mat du spiser. Din fordøyelsessystemet må jobbe overtid for å bryte ned fet mat. Dette fører til at hjernen til å avlede det meste av oksygen sin til drivstoff fordøyelsesprosessen. Når dette skjer hjernen begynner å stenge ned og du blir lei som over tid kan føre til utbrenthet.
3

Få daglige non-stresset moro aerobic trening. Trening kan gjøre deg mindre sliten og stresset. Fun aerob trening som gåing, løping og sykling har blitt funnet å være svært gunstig i å overvinne arbeidsrelatert stress og utbrenthet.
4

Tilbring tid alene. Etablere en daglig morgen stille tid til å reflektere og mentalt forberede seg til arbeidsdagen. Å kurere utbrenthet, ta 15 minutter for deg selv først i morgen for en fysisk, mental og intellektuell boost.
5

Ta deg tid til å lese og lære. Utvikle en daglig balansert lesing vane ved Unngå deprimerende nyheter). Prøv å studere historie eller lære om de store filosofer som Sokrates og Platon. Dette vil utvide ditt sinn, utvikle nye nerveceller og redusere sjansene for å bukke under for utbrenthet.
6

Søke å vokse åndelig. Få alene med Gud og lære å praktisere åndelige disipliner som faste og bønn for å redusere stress og hjelpe kurere utbrenthet. Utvikle en følelse av formål.
7

Tilbring kvalitetstid med familie og venner ved å delta i moro, glede og lek. Ta regelmessige og hyppige ferier eller utvikle nye interesser og re-besøk gamle hobbyer.