Hvordan unngå repeterende Stress

Stress er noe begrensende faktor som forårsaker fysiske, følelsesmessige eller psykiske spenninger. Det er kroppens reaksjon mot enhver form for presserende behov - noe som er bra når vi er i ferd med å spare oss selv i fare (fight og flight reaksjon). Men i de fleste tilfeller, er vår kropp drenert med konstant stressfaktorer som følger oss hver dag, for eksempel press på jobben, hjemme eller på skolen, bekymringer om regninger eller andre finansielle forhold, og å være i et stressende miljø som er overfylt eller støyende. Mestring av stress er ikke lett i det hele tatt. Det svekker sinn og kropp, og kan noen ganger fører til at hele systemet til å bryte ned. For å unngå repetitive stress, her er noen nyttige tips du kan bruke. Instruksjoner
en

Gjør avslapning en del av din hverdag listen. Prøv å presse "avslapping tid" i planen. Når du vil slappe av, planlegge det på forhånd, og ser frem til det. Gjør hva du finner lystbetont, som å se en film, ta en lang avslappende bad, shopping, eller bare vandre i parken for å få litt frisk luft. Din kropp og sinn må lades opp, så gå videre og gjøre din avslapning tid verdt.
2

Sett noen begrensninger når du arbeider med oppgaver. Lær å tegne grensene på forpliktelser som du ikke kan håndtere. Ikke si "ja" til alles krav. Forholde seg til ting som er innenfor kapasiteten din og prøve å prioritere oppgaver. Bli klar over dine grenser og satt tankene dine på etterbehandling dine mål først, før underholdende annen gruppe med forpliktelser.
3

Regulere ditt miljø for å gjøre det uten stress. Prøv å kontrollere atmosfæren rundt deg ved å holde deg vekk fra faktorer som stress deg ut. Hvis du finner en av dine medarbeidere irriterende, prøver ikke å tilbringe mye tid med den personen. Hvis din venninne eller kjæreste skaper problemer, gi deg selv en pause og avslutte forholdet for ditt eget beste. Ta en annen rute hvis trafikken på hovedveien gir deg hodepine, eller gå et annet sted å spise hvis den nye servitøren på din favoritt restaurant irriterer deg
4

Unngå emner som plager deg.. Hvis du og din partner gjentatte krangler om et bestemt tema, prøv å ikke ta det opp eller prøve å snakke om noe annet, for ikke å ødelegge begge dagene over det. Slå av TV hvis du finner politiske eller religiøse spørsmål opprørende. Hvis du og din venninne eller kjæreste bare delt opp, prøve å unnskylde deg selv om vennene dine er begynt å diskutere relasjoner. Hvis jobben din er å understreke deg ut, prøv å ikke snakke om det hjemme eller et annet sted utenfor arbeidsplassen din.
5

Lær å uttrykke hva du virkelig føler. Hvis noen uro deg, prøv å snakke med den personen. Slutte å late som om alt er i orden når det ikke er. Ikke la dårlige følelser flaske opp inni deg. Når du snakker med denne personen, husk at du gjør det for å løse problemet. Tilgi hva feilene han /hun har gjort og være villig til å inngå kompromisser i tillegg. Hvis du vil ha ham /henne til å endre hans /hennes veier, være villig til å gjøre det samme. Ikke prøv å argumentere og gjøre vondt verre. Bare ta det med ro og åpne opp såre følelser og lytte til hans /hennes side også. Husk at målet er å unngå harme og tenne ditt forhold.
6

Prøv å akseptere ting som du ikke kan endre. Holde et åpent sinn om hendelsene og menneskene rundt deg. Noen ting er bare utenfor din kontroll, så prøv ikke å tvinge noen endringer hvis oppførselen din partner, kollega eller noen kroppen vet du, som plager deg. I stedet for å stresse deg ut med det, bare lære å akseptere at personen for hvem de er. Det kan være en vanskelig ting å gjøre, men bare gi det en sjanse, vil det bidra til å redusere stress.
7

Ikke vær for hard mot deg selv når du opplever downfalls. Feil er vanskelig å akseptere, men prøver å håndtere det med letthet. Behandle det som en lekse lært og en guide for en bedre strategi på neste prøve. Fortvil ikke - holde et positivt syn på livet og plan for en mer effektiv trekk. Sette noen fornuftige mål som du kan håndtere, slik at feil er mindre sannsynlig å skje - eller hvis det skjer - effekten er ikke så vanskelig. Det ville hjelpe hvis du snakker og søke råd fra familiemedlemmer, venner, professorer, eller noen som du kan finne nyttig i å søke bedre tilnærminger til dine feil eller problemer.
8

opprettholde en sunn livsstil. Dette er uten tvil, den mest effektive måten å holde systemet flytende til tross for repetitive stress. Holde kroppen frisk ved å trene regelmessig, spise riktig, og begrense inntaket av sukker og koffein. Unngå å gjøre narkotika, røyking og altfor mye alkohol - dette vil ikke bare holde deg borte fra stress, men fra dødelige sykdommer i tillegg. Få nok avslapning og søvn - dette er den beste måten å vitalisere systemet blant noe annet

.