Hvordan håndtere Sjokkerende nyheter

Nesten alle av oss har blitt overrumplet med ankomsten av oppsiktsvekkende, sjokkerende nyheter. Nyheter på noe tragedien er vanskelig å håndtere i begynnelsen, fordi det er ingen advarsel. Hvis det er nyheten om et dødsfall i familien, kan gå hjem for å være i nærheten av familien og hekkende være best. Hvis nyheten er av en naturkatastrofe som resulterte i stor skala død, kan dette også være forstyrrende. Instruksjoner
en

Start med å vurdere om du er i humør og fysisk tilstand til å dra hjem. Hvis du er for dårlig rystet, bli der du er. Har noen til å hjelpe deg hvis du føler at du kan besvime eller bare kollaps fra selve sjokk. Selvfølgelig, hvis du tror du trenger legehjelp, ha noen kaller deg en ambulanse eller ta deg til sykehuset eller en medisinsk poliklinikk.
2

Ta en liten brun pose og dekke munnen med det hvis du er hyperventilerer. Dette vil tillate deg å bremse pusten din og hindre deg fra å få panikk. Sitte og puste i en pose i flere runder.
3

Ha en kopp varm te eller noe sterkere for å bære deg. Hvis du ikke har spist noe, mener en varm suppe eller en stiv liten fingerbøl av brennevin. Selvfølgelig, ikke overdriv dette.
4

Rescue Remedy, en kombinasjon av flere planteekstrakter i en homøopatisk liquid.Take 3 til 4 dråper under tungen. Det er trygt for barna.
5

ha noen kjøre deg hjem hvis du ikke klarer å gjøre det trygt. Uavhengig av nyheten, hvis du finner deg selv begynner å bli opprørt, gråt eller risting, er du sannsynligvis ikke skikket til å kjøre. Spør noen til å kjøre deg hjem eller ringe deg en drosje hjem. Hvis du ikke tror du kan fortelle sjåføren hvor du skal gå, har noen henvise dem. Spør din hjelper å ringe deg innen en time for å være sikker på at du kom trygt hjem.
6

Umiddelbart ta en varm dusj eller bad en gang hjemme. Drikk mer varm te. Kle deg varmt og bare tillate deg selv å støtte opp mot puter i stua eller på soverommet. Unngå alkohol.
7

Observer deg selv. Hvis du finner pulsen er fortsatt forhøyet eller du ikke kan roe deg ned, kan du ringe en venn eller familiemedlem til å komme se deg.
8

Sleep tidlig. Neste dag, gi deg selv god tid til å flytte inn i rutinen. Du må kanskje se en lege hvis du føler at du fortsatt føler panikk eller ikke kan synes å konsentrere seg eller fokusere. Ring for å rådføre seg med legen din for veiledning.