Om Verbal Self Defense

Verbal selvforsvar er et nødvendig verktøy å ha i verktøykassen for optimal helse. Stress er nummer-en medvirkende faktor til å utvikle disse kroniske sykdommer: hjerte-lidelser, diabetes, leversykdom og hypertension.We kan bli konfrontert med en verbal angriper på jobben, i nabolaget eller på matbutikken. Lære effektive metoder for verbal selvforsvar kan spare deg fra stress og hindre andre verbalt misbruke deg. Identifikasjon

Verbal self-tett refererer til en rekke strategier som kan brukes for å håndtere en konfrontasjon fra en verbal angriper. En verbal angriper er noen som er veldig sløv og uhøflig. Hun kan ikke ha utdanning, mestring eller kommunikasjon evne til å kommunisere på en måte som ikke er en verbal angrep. Resultatet er at du som lytteren kan oppleve stress som du blir tvunget til å forholde seg til den ubehagelige person som ikke har lært å uttrykke seg articulately uten rett og slett angripe en annen person.
Egenskaper

Verbal selvforsvar teknikker kan læres mye måten at selvhevdelse trening blir undervist. Lese bøker, delta på kurs eller workshops og lære konkrete metoder for å takle verbale angrep er vanlig. Rollespill er noen ganger brukt til å gi den enkelte visceral erfaring med hvordan man effektivt uskadeliggjøre en verbal attacker.For eksempel Suzette Haden Elgin, Ph.D., forfatter av "How to uenig uten å være ubehagelige," tilbyr to eksempler på verbal self-dense.One metoden kalles "datamaskin-modus." Når en person er meget uhøflig og anklagende, svare på en måte som er ikke-reaktiv og spørsmål om faktum. Gjør du det vil tømmes noen følelser fra situasjonen og den verbale angriper vil ikke få det han trenger: oppmerksomhet og en økning av den personen han angrep verbally.The andre teknikken kalles "kjedelig barokk metode." Dette krever at du svare på noen uhøflig spørsmål med en lang omstendelig, esoteriske og overdrevent kjedelig svar. Å gjøre dette vil i hovedsak bar verbal angriper og han vil flee.See Resources nedenfor for mer informasjon om Dr. Elgin bøker på verbal selvforsvar.
Fordeler
< p> Som Dr. Elgin påpeker, ved effektivt å administrere verbale angripere, er vi beskytte oss mot unødig stress. Det er ingenting mer uvennlig og unødvendig enn å være på mottakersiden av noen rett og slett ventilering eller verbalt angrep us.Accumulated stress kan bidra til forstyrret søvnmønster og konsentrasjonsvansker. Verre kan det friste oss til å bare engasjere seg i en krangel med den verbale angriper. Dette er det verst tenkelige scenario som det er bortkastet tid og energy.By lære og bruke verbal selvforsvar, kan du beholde din verdighet og fortsatt direkte adressere verbal angriper. Over tid vil denne personen ikke lenger finner du et lett mål for henne feilsendt sinne.
Misforståelser

Dr. Elgin påpeker at den vanligste misforståelsen om verbal selvforsvar er at det innebærer å reagere med en rekke ondskapsfulle svar. Gjør som ville mer presist kalles "speiling" og mer sannsynlig å øke sinne, følelser og ansvar for situasjonen, i stedet for å spre det og omdirigere it.Effective verbale selvforsvar metoder bør gjøre det mulig å beholde kontrollen over dine følelser og tillate deg å uttrykke deg på en enkel måte mot aggressor.Another misforståelse er at verbal self-tett innebærer å bli en dørmatte for angriperen. Igjen, dette er ikke det. Gjør som ville skape mer stress, som den verbale angriper skjønner du ikke er i stand til å kjempe tilbake.
Warning

Ikke ta verbale overgrep på arbeidsplassen og hjemme kan resultere i å tillate deg selv å bli utsatt for betydelig stress. Ingen liker å bli verbalt trakassert. Langvarig eksponering for stress kan øke hjertefrekvensen og blodtrykket, og disse er primære risiko for kroniske sykdommer. Hvis du ikke klarer å effektivt takle verbale angripere, se din lege for veiledning.