Hvordan redusere totale stress

Stress kan bli overveldende når det ikke forvaltes riktig. Stress kan føre til problemer med relasjoner av alle slag. Vi er alle konfrontert med stress på en daglig basis. Det er hvordan disse tingene tolkes og hvordan vi forvalter våre stress som bestemmer hvor mye understreke våre sinn og kropp tåle. Du kan redusere totale stress med disse trinnene. Instruksjoner
en

Ta deg tid til å meditere eller be hver dag. Det kan være i morgen eller før sengetid, eller på din pause, men ta ca 5 minutter om dagen for å meditere. Lengre perioder med meditasjoner hver dag vil ha enda bedre resultater. Ifølge HelpGuide.org, kan daglig meditasjon hjelpe lære deg hvordan å holde seg rolig i øyeblikk av stress. Du kan kjøpe en guidet meditasjon CD for å hjelpe deg i gang i mekling.
2

Practice dyp pusting på en daglig basis. Du kan gjøre dette mens du lager mat, jobber, eller gjør andre aktiviteter. Du bør ikke praktisere dypt pust når du kjører fordi det er avslappende. Du kan holde øynene åpne eller lukket. Du kan bli sittende eller stående. Pust inn sakte og stødig gjennom nesen for så lenge du kan. Hold hånden på magen din for å sikre at det utvider seg. Nå vesken din lepper og puste langsom og jevn ut så langt du kan. Gjør dette i fem minutter om dagen, eller lenger.
3

praksis yoga. Yoga bruker dyp pusting, samt fortsatt utgjør og flytting positurer. Starte med Yoga for Stress Relief DVD (se Resources nedenfor), eller bli en Yoga klasse på ditt lokale treningsstudio. Enten man kan hjelpe deg å lære yoga og begynne å trene det daglig.