Om Stress Management Training

Alle har stress i livet. Enten det stammer fra positive hendelser, som for eksempel å gifte seg eller å kjøpe et hjem, eller fra en utfordrende situasjon, som for eksempel sykdom eller jobb tap, er det viktig å ha de riktige verktøyene for å håndtere det. Stress fra enhver kilde kan plassere en belastning på kroppen og bidra til sykdom. Men det er ikke den følelsen av stress som skaper problemet selv. Stress blir et problem når du kommer til et punkt der du føler at du ikke klarer å takle. Stressmestring opplæring er tilgjengelig for personer på jakt etter hverdagslige teknikker for å hjelpe. Det finnes også programmer for de som ønsker å bli utdannet til å undervise andre. Betydning

Stadig føler seg stresset kan ha negative effekter på kroppen. Når sinnet mottar signaler om at vi er stresset og trenger å reagere, slik som å unngå en bilulykke, eller i tider hvor du er foruroligende om noe, tar et sett av reaksjoner skjer i kroppen. Kjemikalier er gitt som forårsaker pulsen til å øke, musklene til å stramme, svette kjertel aktivitet øker, er blodstrømmen kanaliseres vekk fra organer og omdirigert til hjertet og hjernen og aktiviteten til immunforsvaret og fordøyelsessystemet er redusert. Alt dette forbereder kroppen for fight or flight for å hjelpe deg å overleve situasjonen. Når sinnet mottar signaler om at faren er over, er andre kjemikalier sluppet å bringe kroppen tilbake til en normal tilstand. Problemer oppstår når vi føler stresset på en jevnlig basis. Hvis du er i en konstant tilstand av bekymring, hjernen og kroppen aldri helt roe ned. Siden fight or flight syndrom fører reaksjoner, for eksempel en økning i blodtrykket og en nedgang i aktiviteten i immunsystemet, kan problemer oppstå hvis det går for lang tid. Dette er grunnen til at du tar et stress management opplæring klasse kan hjelpe. Det vil lære teknikker for å roe kroppen og sinnet og redusere effekten at stress har på kroppen.
Typer

Stressmestring opplæring omfatter et bredt spekter av teknikker . Noen vanlige teknikker inkluderer grunnleggende meditasjonsteknikker (den Relaxation Response) der du bare fokuserer på pusten eller et enkelt ord. Andre teknikker inkluderer guidet bilder eller visualisering øvelser, autogen trening, mindfulness meditasjon, så vel som andre. Alle disse teknikkene har som mål å bidra til å roe aktiviteten i hjernen, som igjen vil sende signaler til kroppen din at det er OK å slappe av. Det er godt å eksperimentere med forskjellige teknikker for å se hvilke som føles riktig for deg. Du kan ha naturlig tendens til å bruke en teknikk over den andre, eller du kan finne at visse teknikker som fungerer best i konkrete situasjoner. Det er ingen magisk løsning. Det tar litt trening og praksis for å bli komfortabel med stress management teknikker. Tar tid for regelmessig mosjon og underholdende hobbyer samt å spise et sunt kosthold og får nok søvn er også en viktige komponenter i en stress lederutviklingsprogram. Jo sterkere og sunnere kroppen din er, jo mer spenstig det er for effektene av stress.
Egenskaper
p Det er flere lag til en effektiv stressmestring opplæringsprogram. Du må lære å identifisere årsakene til stress og lære hensiktsmessige måter å håndtere disse situasjonene. En stor del av denne prosessen er å bli klar over hvilke deler av din situasjon er innenfor din kontroll for å endre og hvilke deler er det ikke. Du er alltid i kontroll over dine egne tanker og handlinger. En del av stress management trening er å lære å identifisere negative tanker og atferd. Du kan finne at mange av de tingene du bekymre, er hendelser som faktisk ikke har skjedd, men heller forsøk på å forutsi hva du tror vil skje. Holde sinnet fokusert på nåtiden er et godt skritt å begynne å motvirke dette. For de delene av livet ditt som ikke er innenfor din kontroll, må du finne sunne måter å takle. Dette kan bety å undersøke dine reaksjoner på stressende hendelse. Selv om du ikke kan være i stand til å fullt ut kontrollere din situasjon eller andre folks atferd, kan du gjøre en bevisst beslutning om å reagere og svare på en annen måte. Lære å endre atferd kan ta hjelp av en profesjonell som kan hjelpe deg til å undersøke din tanke atferd og lære mer effektive mestring.
Time Frame

Stressmestring opplæring tar tid og praksis. Selv om du kan ta en dag eller helg kurs for å lære de faktiske teknikker, tar det litt tid å integrere praksis i livet ditt. Hvis du lærer en meditasjon eller avslapping teknikk, husk at det er en ferdighet. Liker noen ferdigheter du trenger for å arbeide på det å bli dyktigere. Du ville ikke forvente å spille tennis etter bare en leksjon, og du kan ikke forvente å mestre mekling eller endre livslang atferd etter en stress management klassen. Det vil ta litt prøving og feiling og engasjement på en del å holde deg på sporet med programmet. Hvis du synes det er utfordrende, prøv å bli med en klasse, støtte gruppe eller samle en gruppe av venner eller kollegaer som har det samme målet. Hvis økonomi er stram, sjekk ditt lokale bibliotek for bøker og kassetter som du kan bruke til å utvikle et program. For mer inngående opplæring, sjekke inn lokale høyskoler og sykehus som de ofte tilbyr kurs i stressmestring og ulike teknikker.
Hensyn
p Hvis du ønsker å bli opplært til å undervise stress management klasser, er det flere alternativer. De fleste fagfolk som lærer stress management klasser har en grad i rådgivning, psykologi eller sosialt arbeid, og har kompetanse til å veilede kunder gjennom å gjøre endringer. Noen fagfolk har grader i business management og kan lære effektiv kommunikasjon og tid ledelse. Det er også medisinske fagfolk, for eksempel Dr. Andrew Weil, Dr. Bernie Siegel, og Deepak Chopra, som tilbyr stress management opplæringsprogrammer for de som arbeider med kronisk sykdom. I en mer generell innstilling mange yoga lærere, kan Tai Chi lærere og andre medlemmer av den alminnelige samfunnet veilede deg gjennom læring enkle teknikker. Det første trinnet er å prøve teknikkene selv å se hva som virker som en god passform. De fleste teknikker, for eksempel yoga, Tai Chi, guidet billedspråk og mindfulness mekling, har nasjonale organisasjoner hvor du kan motta mer informasjon og delta på workshops og klasser. Nettstedene nedenfor kan gi et sted å begynne.