Hvordan takle sinne

Anger er en naturlig følelse som alle unntatt de mest at-fred mennesker opplever på et eller annet tidspunkt i livet. Du kan bli sint på grunn av en bestemt situasjon - for eksempel hvordan noen behandlet deg dårlig eller hvordan du har å forholde seg til for mye på en bestemt dag - eller du kan håndtere sinne på en konstant basis, den minste faktiske eller oppfattet overtredelser sender rå følelser løpe hele kroppen din. Lære å håndtere sinne, ikke bare av hensyn til de rundt deg, men for din egen helse også. Skritt bort

Når du står overfor en situasjon som gjør deg sint, ikke la deg eksplodere. Du trenger ikke å tvinge deg selv til å ignorere disse følelsene, heller. I stedet, gå bort for så lenge du kan, trekk deg på toalettet for en stund hvis behovet være. Ta litt tid til deg selv. Lukk øynene, og puster inn og ut sakte. Tell til 10 med hver ny pust. Dette vil bidra til å spre den biologiske prosessen som skjer i kroppen din som gjør at du føler deg så sint. Hvis mulig, ta så mye som en time å gå bort fra situasjonen og meditere.
Meditasjon

Så ofte som mulig, spesielt i midten av en hektisk, stressende dag, ta 15 minutter eller opptil en time å meditere. Spille beroligende musikk, og sitte eller stå i en noe mørkere rom. Gjør yoga, strekker eller lett aerobic trening under meditasjon perioden. Vær oppmerksom på pusten din, og gjør et poeng av å puste sakte. Ikke la deg tenke på de tingene som gjør deg sint. På slutten av din meditasjon økten, vil du ha en klarere sinn mindre sannsynlig å gjøre utslett beslutninger, og du kan løse problemet effektivt.
Body i god stand

Spise sunt balanserte måltider og snacks hele dagen og trene regelmessig gå en lang vei mot å hemme kroppens naturlige tendens til sinne. Ikke spise riktig og ikke trener kan gjøre deg syk og irritabel. Sørg for at du får mellom seks og åtte timer søvn per natt på omtrent samme timeplan hver dag. Unnlatelse av å gjøre dette kan gjøre deg grinete. Hvis du trenger hjelp til å nå noen av disse målene, eller du ikke vet hvor du skal begynne, gjøre en avtale med legen din.
Søke profesjonell hjelp

Noen sinne og følelser av harme er så dypt rotfestet, tar det faglig veiledning og noen ganger medisinering for en person å være i stand til å helbrede. Hvis sinne er så forstyrrende for deg at du knapt kan fungere, eller hvis du ofte har utbrudd av sinne at de rundt deg kan se, søke profesjonell hjelp. Legen din kan henvise deg til en utdannet psykolog eller psykiater. Det er også samfunnet sentre og bedehus som tilbyr rådgivere. Du kan finne en støtte gruppe som møtes i ditt område, og disse gruppene tillate deg å jobbe gjennom sinne problemer med andre som deler lignende erfaringer

.