Hvordan takle følelser

Folk opplever alle typer følelser, fra solfylte, glade følelser til deprimert og sint seg. De trenger å lære hvordan man skal håndtere dem konstruktivt for å fremme sunne relasjoner og lykkes i arbeidslivet. Du bør lære å gjenkjenne og kommunisere dine følelser med andre. Du trenger
Støttende venner og familie
Vis flere instruksjoner
en

erkjenne og akseptere følelsen. Fokus på hvordan kroppen din tenses når du blir stresset eller hendene knipe når du er sint. Legg merke til skiltene, og akseptere følelser, innser det er greit å føle seg frustrert, redd eller sint.
2

Ta en time out. Hvis du føler deg overveldet av følelsene dine, fjerner deg fra situasjonen, selv om du bare ta en rask spasertur. Bruk denne tiden til å ta noen dype åndedrag og tømme tankene for å hindre deg fra å miste besinnelsen og skade deg selv og andre.
3

distrahere deg selv ved å lese en bok eller spille dataspill. Noen ganger vil du fordyper deg i en annen verden redusere ditt sinne.
4

Snakk med en nær venn eller et familiemedlem. Ofte, lufting din frustrasjon vil roe deg ned og hjelpe deg å se situasjonen mer tydelig. Disse betrodde personer kan gi støtte og råd når det trengs.
5

Grav dypere inn i dine indre frykt. Sinne er ofte utløst av frykt, og hvis du kan tyde roten av utløseren, hva du er virkelig redd for, kan du være i stand til å kontrollere sinne bedre.