Hvordan håndtere humørsvingninger

Alle har vært på begge ender av en overraskelse swing i humør på ett eller annet. Endringer i humør er ofte et produkt av stress som synes vanskelig å håndtere, om ikke overveldende. Men det er like vanskelig å bekjempe humørsvingninger på egen hånd. Å løse disse utfordringene krever vanligvis indre refleksjon og stressmestring. Nøkkelen til å lindre humørsvingninger er å finne ut hva som forårsaker dem og søke en alternativ metode for å håndtere disse faktorene. Instruksjoner
en

Se på hva som skjer i livet ditt, eller er på radaren. Være klar over de ulike faktorene - et viktig møte, en nylig avsluttet forholdet, regninger på grunn - og holde disse påkjenninger i tankene å unngå dirigere sinne eller frustrasjon mot andre mennesker
2

Plan fremover. . Hvordan vil dere håndtere de vanskelige situasjonene når de oppstår? Ikke la deg selv på en øy uten noen alternativer. Tilsvarende, hvis du prøver å hjelpe noen andre håndtere sine humørsvingninger, være forberedt på det verste. Ikke ta sine ord til hjertet hvis de er rettet mot deg, og husk hvilken behandling du prøver å gi.
3

Bli aktiv. Fysisk aktivitet frigjør endorfiner som gjør folk lykkeligere. Det frigjør også stress og kan gi deg rolig tid i fredelige omgivelser hvis du forfølge aktiviteter som løping eller sykling.
4

Kvitter når humørsvingninger får det beste av deg. Det vil ikke lindre humørsvingninger, men det vil hjelpe de rundt deg forstår hvor du kommer fra og være mer sympatisk.
5

Lean på venner og familie. Mange mennesker som blir overveldet av stress er nølende til å ta imot hjelp fra andre mennesker, eller føler de trenger de å gjøre alt selv. La noen andre bekymre fra tid til annen, og ta en ferie fra problemene dine
6

Unngå å se for langt inn i fremtiden -. Eller ved for mye på en gang. Bite av hva du kan tygge. Bryte ting ned i håndterbare utfordringer og plukke dem av en etter en.