Beroligende meditasjonsteknikker

Meditasjon er en god måte å redusere stress og skape noen personlig tid for reflection.You kan få et nytt perspektiv på stressende situasjoner , øke selvbevissthet og redusere negative følelser - som alle kan bidra til å skape en følelse av ro . Det finnes mange forskjellige metoder , og enkelte vil reagere forskjellig på hver av dem. Her er et par metoder som kan øke ro i livet ditt . Guidet meditasjon

Visualiser et sted eller en omstendighet som du finner avslappende og utforske med så mange sanser som mulig . Prøv deg vanskeligste å trylle aroma og tekstur av dine omgivelser . Husk lyder som du forbinder med dette stedet. Noen mennesker synes det er nyttig å bruke denne metoden med en guide eller en lærer .
Mindfulness meditasjon

Målet med Mindfulness meditasjon er å danne en økt bevissthet om å leve i det nåværende tidspunkt . Ditt fokus bør holde med å observere hva du opplever under meditasjon. Den anbefalte anker er å konsentrere seg om flyten av pusten din . Når tanker eller følelser presentere seg for deg, bør du se på dem uten tanke eller dom .
Yoga

Denne formen for meditasjon er bra for kropp og sinnet . Gjennom å utføre en rekke stillinger og kontrollerte pusteøvelser , får du fleksibilitet i kroppen og ro i sinnet . Mens konsentrere seg om hver positur og tilsvarende puste, bør du merke deg selv løsner fra hverdagens bekymringer .