Hvordan lede en guidet meditasjon

Ledende en guidet meditasjon er best forsøkt av de individer med et solid fundament i personlig meditasjon og det er en god øvelse for de som ønsker å ta sin meditative ferdigheter til neste nivå. Å lede en guidet meditasjon, må du først være i stand til å konsentrere all din oppmerksomhet på de menneskene du guiding. Senere, etter litt øvelse, kan du være i stand til å lede en meditasjon mens også deltar. Du trenger
Komfortabel klær
Vis flere instruksjoner
en

Bestem deg for hvilken type meditasjon vil du lede. For guidede meditasjoner, grunnleggende visualisering meditasjoner er svært effektive, men andre typer er mulig også. Uansett hva du velger, bare sørg for at det ikke er altfor komplisert.
2

Velg en passende plass. Det skal være behagelig, rolig og stor nok til å imøtekomme din gruppe uten trengsel.
3

Gi deltakerne noen minutter før meditasjonen å slappe av, mingle og bli kjent med hverandre.

4

Samle gruppen og ha dem bli komfortabel i hva stilling du har bestemt deg for. Vanligvis er en grunnleggende sittestilling best, som stående er for rigid og liggende ofte resulterer i folk uforvarende å sovne.
5

Snakk langsomt i en rolig, klar stemme. Ikke hviske, som anstrengende å høre kan støte noen ut av en meditativ tilstand.
6

Beskriv hvert trinn i meditasjon som om du opplever det selv. Ikke fortell dine deltakerne hva de skal tenke eller gjøre direkte.
7

Pause på passende steder. Hver person opplever meditasjonen annerledes, slik at en person kan trenge mer tid på et visst punkt enn en annen.
8

Bring deltakerne ut av meditativ tilstand gradvis, ikke støte dem tilbake i full mental aktivitet.