Hvordan behandle Stress og angst

Folk håndtere stress og angst daglig, men det har potensial til å bli et alvorlig problem hvis ikke ta vare på omgående. Selv de som kanskje ikke merke til stress eller angst i livet nå kan lide farlige helsemessige konsekvenser som hjerteinfarkt og hjerneslag senere i livet, hvis de ikke fungerer for å redusere mengden stresset tidlig. Reseptbelagte medisiner vil hjelpe midlertidig, men en endring i livsstil er en mer langsiktig løsning. Instruksjoner
en

Schedule syv til åtte timer hver natt for søvn. En vanlig søvn tidsplan kan oppdatere kropp og sinn, og bidra til å våkne opp varsle neste morgen. Det hjelper også enkeltpersoner får opp i tide slik at de ikke føler rushed når de våkner (en årsak til stress).
2

Schedule tid hver dag for å trene. Enten det er å løfte vekter, løper på bane eller tredemølle eller annen fysisk aktivitet, holde opp blodstrømmen bidrar til å redusere stress og angst.
3

Øv avspenningsteknikker hver dag. Yoga, Tai Chi, meditasjon eller pusteøvelser alle klare sinnet og redusere følelsen av stress og angst. Finn et rolig sted og bruke 15 til 20 minutter hver dag avslappende eller puste for å rense kroppen for negativ energi og tanker.
4

Lag en finansiell budsjett for å redusere mengden av stress og angst forårsaket av penger problemer. Ved å eliminere finansiell stress, individer er mer i stand til å bruke pengene klokt og leve innenfor sine budsjetter.