Hvordan overvinne angst og stress

Det er umulig å leve stress-fritt liv. Vi kan bare gjøre så mye for å endre vårt forhold. Vi trenger fortsatt å takle overraskelser og endringer som utfordrer oss. Stress kan være årsaken til mange sykdommer og sykdommer, så det er viktig for helsen vår at vi lærer teknikker for å takle stress og angst. Et liv uten utfordringer finnes ikke, men vi kan ta kontroll over våre reaksjoner og perspektiver på de tingene vi takle hver eneste dag. Du trenger
Omega-3 fettsyre kapsler
Multivitaminer
Vis flere instruksjoner
en

Begynn å meditere på en daglig basis. Det finnes mange former for meditasjon, slik at du kan velge hvilken som helst stil som du føler deg komfortabel med. En form for angst utgivelsen kan være å forestille seg en gyllen sol foran deg, og med hvert pust, tenk puste lys inn i ditt hjerte, og med hver puster, tenk det sirkulerer gjennom kroppen din. Gjør dette i 10 minutter, forestille alle spenninger blir til lys.
2

Øvelse daglig i 1 time. Dette kan inkludere å ta en tur, en svømmetur, en dans eller yoga klasse eller en økt med trening med vekter. Én time fysisk aktivitet vil hjelpe alt til å flyte og fungere i kroppen din, noe som vil gi deg energi og utholdenhet til å forholde seg til hver dag. Øvelsen vil bidra til å frigjøre endorfiner og hjelpe deg til å få en dypere søvn, som vil tillate deg å føle deg oppfrisket for neste dag.
3

Practice dype pusteøvelser. Pust inn for fire teller, holder de puster fire teller, puster fire teller og hold puste ut fire teller. Når du gjør dette pusteøvelse puste inn i mellomgulvet, plassere hendene på bunnen av brystkasse din og gjør at mellomgulvet utvider på inhaleres og tømmes for luft på utpust.
4

Gjennomgå kostholdet og kutte ned på raffinert sukker og hvitt mel i pasta og brød, som de sender blodsukkeret opp og deretter ned, noe som påvirker til slutt ditt humør og energinivå. Koffein bør kuttes fra kostholdet hvis du lider av stress og angst. Stekt mat vil øke fett i kroppen, noe som vil føre til følelsen sløv og bør også bli kuttet. Fyll din diett med minst åtte glass vann om dagen og rikelig med frukt og grønnsaker.
5

Ta omega-3 fettsyrer fra fisk eller linfrø olje. Dette vil holde alle blodårer, nerver og ledd i kroppen frisk. Når du har tatt disse for en måned hver dag, vil energinivået og evne til å takle stress og angst øke betraktelig. Tar en multivitamin som inneholder vitamin B-gruppen vil bidra til å holde nervesystemet sunt. En urte supplement som Johannesurt vil bidra til å bekjempe stress og depresjon. Se legen din før du tar noen kosttilskudd for å sikre at de er riktig for deg.
6

Se en rådgiver eller terapeut, slik at du kan snakke og diskutere aktuelle saker på hjertet. Dette kan hjelpe deg til å få perspektiv på hvordan du er å oppfatte, nærmer seg og reagere på livet. Kognitiv terapi gjennomgått med en terapeut er en anbefalt form for behandling for å håndtere angst.