Hvordan å følge en sunn diett plan

I disse dager med stress relaterte sykdommer, virus ", og blir travlere enn noensinne, det blir mer og mer viktig at folk følger en sunn diett plan. Næringsstoff tett mat og rent vann er i forkant til en sunn spising program, men med en aktiv livsstil er ikke alltid lett å implementere i ens daglige kosthold. Følge disse enkle trinnene kan utgjøre forskjellen mellom å holde seg til dietten din eller gjøre dårlige kosten valg som kan føre til eventuelle kostnader for helsen din. Instruksjoner
en

Lag en liste og sjekke det to ganger. Hørt det før? Sannsynligvis. Grunnen er fordi det er viktig. Gå innkjøp uten en liste er åpne sesongen for kjøp over behandlet, næringsfattige raske matvarer som bidrar til vektøkning, humørsvingninger og andre mer alvorlige helsemessige problemer.

Planlegg sunne måltider ut på forhånd og deretter gjør din handleliste tilsvarende.
2

Shop etter et måltid, ikke før. Statistisk sett er en sulten shopper mer sannsynlig å impuls kjøpe ting de ikke trenger, og ville ikke være sannsynlig å kjøpe noe annet, enn om de ikke er sultne når de begynner sine innkjøp.

Shopping etter et måltid kan kjøperen å være oppmerksom på sunnere kosttilskudd valg og ikke rush gjennom uten å sjekke ingredienser etiketter, eller potensiell helse på utvalgte produkter.
3

Vask alle produserer når du får den hjem fra butikken. Fyll vasken bassenget med kaldt vann og tilsett enten 10-20 dråper grapefruktkjerneekstrakt eller 2-3 kopper av hvit eddik for å løse opp voks og rester av plantevernmidler. Bløt i 30 minutter. Bruk en produsere pensel til å forsiktig skrubbe frukt og grønnsaker og lagre riktig for senere bruk.

Vaske på forhånd øker sannsynligheten for at produserer faktisk bli spist i stedet for å ødelegge og å bli kastet ut.
4

Drikk tilstrekkelig vannstand for å opprettholde en sunn diett plan. For de fleste er dette omtrent en halv unse per ett pund av kroppsvekt. IE: en £ 150 person bør spise ca 75 gram vann per dag

Start dagen med 1-2 åtte unse glass vann og deretter følge gjennom med minst 8 gram i mellom hvert måltid.. Vann ikke bare hydrater kroppen, men vil føle deg full også. Ofte er følelsen av tørst forveksles med sult.
5

Lett børste tennene med mynte flavored tannkrem eller gel etter hvert måltid eller mellommåltid. Gjør du det alvorlig demper eventuelle krav du måtte ha fristende å hengi. Tenk på hvordan du føler deg etter en dental rengjøring!