Når Sedona metoden ikke vil fungere?

Det er mange personlige utviklingsstrategier som omhandler å gi slipp på følelser. The Sedona Method er en type mental prosess som har hevdet å være i stand til å hjelpe folk gi slipp på noe uønsket i sitt liv. Hvis prosessen ikke fungerer, det er andre strategier som kan iverksettes. Historie

Historien forteller at en mann ved navn Lester Levenson var ganske syk og ble sendt hjem for å dø i en alder av 42 i år 1952. Han bestemte seg for at han ville finne ut hvordan å kurere seg selv og den metoden som han kom opp med utvidet sitt liv ytterligere 42 år, fram til 1994. Praksisen han kom opp med ble senere kalt Sedona Method, som han lærte å elev Hale Dwoskin, som markedsføres prosessen gjennom seminarer og bøker. The Sedona Method har angivelig blitt lært opp til over 60.000 mennesker.
Fordeler

The Sedona Method har hevdet å kunne ekstremt forbedre åndelige, følelsesmessige og mentale helse, og å bidra til å styrke virkelig kjærlig og sunt forhold. Det hevder å øke din generelle følelse av indre ro og trivsel, og for å lage konstant og ekte lykke i livet til tross for andre tidligere eller nåværende omstendigheter. Dens talsmenn sier det kan hjelpe deg til å skape suksess i verden sammen med en følelse av tilfredshet.
Eksempel

Her er et eksempel på prosessen. Fokusere på en følelse av at du har. Stille og svare deg selv spørsmålet: Kan jeg la denne følelsen gå? Så spør: Ville jeg? Til slutt, spør du spørsmålet: Når? I henhold til metoden, spiller det ingen rolle om du svarer ja eller nei, må du bare fortsette gjennom spørsmålene. Deretter gjentar du trinnene over og over før følelsen har mindre av et tak over deg.
Alternatives
p Det er mange alternative metoder for å håndtere eller å gi slipp på dine følelser som er beskrevet i boka "Glad for No Reason" av Marci Shimoff. En prosessen innebærer å spørre en annen rekke spørsmål til deg selv. Når du opplever en følelse som skaper en negativ effekt, spør du: "Kan jeg bevise at denne følelsen er sant utover skygge av tvil?" For eksempel kan du tenke: "Jeg vil aldri bli en god musiker," og deretter du spør deg selv spørsmålet. Hvis du ikke kan bevise det (og som regel at du ikke kan), og deretter prøve spørsmålet på en annen tanke. Du kan ikke være i stand til å bevise noen av dine tanker eller følelser, men til slutt kan du slå seg ned på en som føles mer ekte og positiv.
P Hvis du gjør en vane av å vise takknemlighet for de tingene som du har, så som kan gjøre deg mindre sterkt om de negative områder av livet ditt. Dette kan oppnås ved å tilbringe ti minutter om dagen å skrive en liste over hva du er takknemlig for, først i morgen.

Du kan finne det nyttig å være en del av en støttegruppe. Du kan enten finne en gruppe som allerede er i gang eller starter en opp på egen hånd. I en gruppe, kan hver deltaker dele sine følelser og bli oppløftet av de andre medlemmene. Andre metoder som kan hjelpe med en overflod av negative følelser er økt mosjon, bedre kosthold, bidrar med veldedige formål, og tilbringe mer tid rundt familie og venner.
Warning

Mens mange psykologer og andre leger er raske til å forskrive depresjon medisiner, anbefales det at du prøver mer naturlige metoder først. Dette vil redusere bivirkninger og potensiell avhengighet. Som blir sagt, kan en alvorlig mental tilstand krever medisinering og hvis du føler et tap av kontroll over følelsene dine som fortsetter i mer enn et par måneder, er det best å se en profesjonell.