Øvelser for å fjerne stress

De fleste er klar over at trening kan bidra til å lindre stress. Det finnes utallige måter man kan trene og høste fysiske og psykiske fordeler. Det er ikke nødvendig å kjøpe en gym medlemskap eller kjøpe dyrt treningsutstyr. Trene kan være så enkelt som å gå en rask spasertur eller så komplisert som å lære yoga strekninger. Det viktige er å finne en form for trening som er morsomt og hyggelig. Beløp Needed

Den gode nyheten er at man ikke trenger å vie mye tid eller energi til et treningsprogram for å redusere stress. Ifølge American Psychological Association, kort mengder lett aktivitet ha så mye effekt på stress reduksjon som lange perioder med aktiviteter som involverer tunge treningen.
Avspenningsøvelser
p Det er en rekke avspenningsøvelser som bidrar til å redusere stress og lavere blodtrykk. Ved hjelp av disse teknikkene på en jevnlig basis kan hjelpe kroppen til å reagere forskjellig på stress. De bygger fysisk og følelsesmessig styrke og kan hjelpe en med å finne ro i sjelen. Noen er enkle å lære teknikker som dyp pusting, meditasjon og progressiv muskelavslapning. Mer utfordrende aktiviteter som yoga innlemme strekninger og bevegelser som fører til avslapning og dyp meditasjon. Kameratskapet av å trene yoga i en gruppe kan også hjelpe med stress ved å tilby en sosial kontakt.
Aerobic øvelser

Aerobic øvelser for å redusere stress inkluderer en rekke aktiviteter som øker ens hjerte rate. Noen aktiviteter, som for eksempel karate og boksing, også bidra til å frigjøre pent opp følelser av aggresjon og frustrasjon. Utendørs aerobic aktiviteter tilbyr ekstra beroligende fordelen av å nyte naturen og puste frisk luft. Disse aktivitetene kan inkludere gåing, løping, svømming eller turgåing.

Innendørs aerobic øvelser som dans, går på en tredemølle eller vektløfting kan være morsommere med andre eller med musikk spilles i bakgrunnen. Andre aktiviteter som å spille ball med barna eller jobbe i hagen er også former for mosjon, og kan bidra til å fokusere tankene på andre ting.
Teorier

American Psychological Association rapporterer at trening hjelper hjernen del bedre med stress. Trening styrker ulike systemer i kroppen som muskelsystemet, nervesystemet og hjerte-systemet til å fungere sammen. Dette ser ut til å forberede kroppen til å håndtere stressende situasjoner ved å forbedre kommunikasjonen mellom disse interne systemer.