Journal Writing som terapi

Holde en journal kan være svært gunstig for helsen din på mange måter. Denne typen introspektiv terapi kan hjelpe deg å bedre forstå deg selv og løse daglige problemer. Stress Relief

skrive dine skuffelser og sinne inn i en journal på slutten av dagen kan være en veldig sunn måte å avreagere. Du kan si hva du vil i tidsskriftet uten å skade noen følelser. Når du lindrer stress, vil du være bedre rustet til å rolig vurdere situasjonen.
Motivasjon

Mange holde tidsskrifter når man jobber mot et mål, som å miste vekt eller skaffe penger. Du vil gi deg selv med daglig motivasjon som du katalogisere din fremgang.
Mestring Mechanism
p Hvis du har mistet en kjær, holde en journal kan være en stor mestring mekanisme. Du kan skrive til den personen du mistet og si alt du ønsker å si. Journalføring kan også bidra til en terminalt-syk pasient akseptere hennes skjebne og få mest mulig ut av tiden hennes igjen.
Understanding Yourself

Ved å holde en daglig journal, du kan se tilbake på dine handlinger og følelser uker, måneder eller år senere. Du kan se hvordan du har vokst eller hvordan du trenger for å vokse. Det vil gi deg bedre perspektiv hvis du noen gang sint på en venn eller med deg selv.
Reparasjon Relasjoner

Journal skriving er en vanlig teknikk som brukes i rådgivning par. De to vil hver holde sine egne tidsskrifter og deretter avsløre sine tanker på et senere tidspunkt. Dette hjelper paret finne de virkelige problemene i sine relasjoner med rolig katalogisering hva som plager dem mest.