Hvordan løfte 5 gallon flasker Trygg

Hvis du har en flaske vann dispenser i hjemmet eller på kontoret, du noen ganger trenger å løfte en 5 gallon flaske å fylle dispenseren. En fem gallon flaske full av vann veier ca 45 kg. Hvis du ikke løfte den på riktig måte, kan du belastningen ryggmuskulaturen. Pass på å følge riktige teknikker for sikker løfting å unngå skade. Du trenger
5 gallon flaske
Vis flere instruksjoner
en

Bruk langsomme og jevne bevegelser som du løfter flasken. Hvis du hastverk, eller bruke rykninger, kan du belastningen på musklene i ryggen. Unngå brå bevegelser og vekt skift.
2

Hold kroppen vendt mot vannet flasken mens du løfter. Hvis du vrir på hver side, kan du skade ryggen. Snu med føttene, ikke ryggen.
3

Stram magemusklene og ta et dypt åndedrag før du løfter flasken.
4

Løft flasken med bena. Dette betyr at du bør bøye knærne, ikke ryggen, mens plukke opp flasken. Hold føttene skulder bredde hverandre og holde den ene foten litt fremover mens du løfter for å sikre balanse og stabilitet. Tillate en svak bue i korsryggen, og stå oppreist mens du løfter.
5

Hold flasken tett inntil kroppen mens du løfter. Nå kan belastningen på musklene. Prøv å holde den i hoftehøyde.