Indiske rettsmidler for Sleep

Ayurveda er en gammel indisk system for helse og helbredelse som benytter akupunktur, urter, kosthold, yoga, pusteøvelser og massasje terapi for å forebygge sykdom og helbrede det, ifølge Ayurveda Healthcare. Alandi Ashram rapporterer at 10 til 15 prosent av voksne lider av kronisk søvnløshet, en viktig bidragsyter til sykdommer som fedme, diabetes og hjertesykdommer. Den indiske terapi som kalles Ayurveda er et alternativ til å bruke reseptbelagte medisiner for søvnforstyrrelser. Den søker å finne årsaken til søvn problemer og løse dem med naturlige Ayurveda helbredende praksis. Aromaterapi
Aromaterapi kan gjøres i et varmt bad eller ved å bruke oljer direkte på huden.

vanskeligheter med å sovne eller våkne opp ofte i midten av natten, eksperter på Yoga Journal antyder aromaterapi. Rettsmidler inkluderer bruk merian, sandeltre eller vanilje-duftende benzoin harpiks olje som et bad suge før sengetid. Eller, prøv å varme noen avklart smør kjent som ghee i Ayurveda terapi, og massere det inn i hodebunnen og fotsålene.
Oral Urter
Beroligende te eller varm melk kan være effektive hjelpemidler for mennesker med søvnproblemer. (?) (?)

Urter Ayurveda terapi anbefaler tas oralt for å hjelpe med søvnforstyrrelser, ifølge Alandi Ashram, inkluderer: pasjonsblomstolje, kamille, Bhringaraj, Guduchi og skullcap. Nippe både basilikum og koriander te før sengetid for å hjelpe med avslapning og søvn, eller du kan legge cardomon til noen varm melk. Yoga Journal antyder også te laget med brahmi, en Ayurveda urt for nerver.
Breathing /Meditasjon
Meditasjon innebærer å tømme tankene for rotete tanker og konsentrere deg om pusten og avslapping .

puste øvelser og meditasjon før sengetid er verktøy Ayurveda foreslår for alle som våkner opp om natten og har problemer med å falle tilbake til å sove. Den avkjølende Chandra Bhedana er en pusteteknikk hvor du trykker på venstre nesebor og pust inn gjennom høyre. Veksle frem og tilbake fra venstre til høyre for en full 5 minutter. Deretter må du gjøre 30 sekunder av Bhastrika puste der du inhalerer og puster så dypt som mulig gjennom nesen. Avslutt økten med et minutt av meditasjon.