Hvordan stå oppreist

Standing rett opp handler om mer enn gledelig din griner mor. Riktig holdning hjelper ryggraden og ryggvirvlene skikkelig håndtere daglige påkjenninger som å gå. Musklene må jobbe hardere når du ikke stå oppreist for å kompensere for feil form, øker risikoen for skader, ifølge Occupational Safety and Health Administration. Stående oppreist er lett oppnåelig ved å følge noen enkle trinn for å øke din kroppsbevissthet for riktig plassering av ryggen, rygg og skuldre. Instruksjoner
en

Stå med hele ryggen presset mot en vegg. Hvile hodet mot veggen og slapp skuldrene å koble den øvre ryggen mot veggen. Plasser hælene noen få inches fra veggen for å unngå å tvinge korsryggen i en vanskelig posisjon.
2

Pay oppmerksomhet til hvilke muskler du engasjere mens du står oppreist mot veggen. Gjøre dette foran et stort speil for å se hva som står ordentlig oppreist ser ut. Bevege seg bort fra veggen og slappe av i skuldrene og ryggen uten å gå tilbake til en lute posisjon.
3

Still deg foran speilet, men vekk fra veggen. Plasser haken parallelt med gulvet og rull skuldrene tilbake før de er på samme visuelle linje som ørene. Fokuser på din kroppsbevissthet og lukke øynene hvis det hjelper deg å konsentrere seg om musklene du bruker når du står oppreist.
4

Åpne øynene og se i speilet. Tenk deg en rød tråd fra halebeinet gjennom toppen av hodet ditt, og ser for det å trekke deg oppover. Når du står oppreist, bilde en enkelt linje som kobler nakke, skuldre og øvre rygg.