Hvordan sove kjølig om sommeren

Når varm, klam dager ankommer, er det en utfordring å sove kjølig. Hvis du er for ubehagelig, kan det bety en lang urolig natt med kaste og slå. Med litt forberedelse før sengetid, men du kan sove som en logg gjennom hele sommeren. Du trenger
Cotton sengetøy
Lightweight nattøy
Fan
Spray vann flaske
Vis flere instruksjoner
en

forberede en kul seng. Velg behagelig varmt vær sengetøy som all bomull eller bomull /polyester blanding ark med en høyere tråden telle i sommer. Store puter kan gjøre hodet føles varm, så å sove kjølig, prøv å bruke pute tilfeller laget av sateng, en myk, bomull stoff som ligner sateng. I løpet av natten, snu puten over når du våkner, og motsatt side vil føle deg kul. Også prøve å fylle en ren sokk med ris og fest den på toppen med bånd eller hyssing. Legg den i fryseren i noen timer og sette den sammen halsen eller på pannen din for å hjelpe deg å sove kjølig. Hvis sokken føles for kaldt, pakk den lett i en tallerken håndkle eller vaskeklut før du tar la den komme i kontakt med huden din.
2

Hold soverommet komfortabel. Air condition fungerer best på varme, fuktige sommernetter, selvfølgelig, men å sove kjølig, er alternativet å bruke en vifte og åpne vinduene slik at rommet temperaturen synker. Hvis rommet er fortsatt altfor ubehagelig, holde en sprayflaske fylt med en blanding av 50 prosent vann og 50 prosent isopropanol på nattbordet. Spray armer og ben med jevne mellomrom når du er ukomfortabel. Blandingen vil raskt fordampe fra huden din og avkjøle deg. Du kan også spraye det øverste arket lett med vann og posisjon viften slik at den blåser på arkene, fordamper vannet. Hold en lett teppe hendig i tilfelle du blir kald, selv om det er sommer.
3

Foreta justeringer når det er nødvendig. Hvis du ikke sover i første etasje av huset og har et valg å flytte til en nede soverom, flytte sovende sted i sommermånedene. Varm luft stiger og det er vanskeligere å holde en andre etasje sove område komfortabel. Også se på mat og drikke inntak. Ikke forbruke koffeinholdige drikker eller alkohol før sengetid. Koffein øker blodtrykket og kan gjøre kroppen føles varmere, så kan alkohol.
4

Dress for komfort. Ta lager av din sommer kveld slitasje og velge en lys ren bomull stoff eller noe som vil veke svette bort fra kroppen, slik at du kan sove kjølig gjennom natten. I varmt vær, iført noe er faktisk bedre enn iført ingenting, så du vil være mer behagelig lettkledd om sommeren. Fordi varmen unnslipper først gjennom ekstremiteter, er det to ting du kan gjøre for å sove kjølig. Hold føttene nakne og ikke dekke dem med sengetøy. Også prøve å sove med en våt hodet. Som håret tørker, vann fordamper rundt hodebunnen, holde deg kjøligere.