Tips om dårlig sirkulasjon Under en lang flytur

Sitter på et fly i åtte timer er tøff nok, men ildprøven blir enda vanskeligere hvis du lider av dårlig sirkulasjon. I alvorlige tilfeller kan pasienter lider av livstruende lungeemboli under lange perioder med trange og stillesittende forhold. Hydrat

hydrat kroppen din ofte. Økt høyde og forbruk av salt snacks om bord hever væske behov. Ideelt sett bør du prøve å konsumere 8 oz. av vann eller juice hver time i luften. Unngå alkohol, brus og koffeinholdige drikker, som utarme, ikke etterfylle, kroppens væske forsyning. Fluid hjelper blodet pumpe mer effektivt gjennom kroppen din og reduserer risikoen for blodpropp. Drikke mye væske vil også tvinge deg til å stå opp og gå på toalettet oftere.
Move Around

In-flight trening videoer som vises hver noen timer på interkontinentale flyvninger tilbyr gode ideer for å trene mens du sitter ned. Løft kneet til brystet og bevege ankelen i sirkler i 30 sekunder. Rett ut beinet og trykk hælen til tå før bøye benet tilbake til utgangsstilling. Hoppe opp og ned flere ganger inne på toalettet hver gang du benytte deg av fasilitetene. Benytt deg av dine layovers. Du er kanskje ikke i stand til å løpe maraton under 45 minutters layover, men makt går opp og ned gate sideskip gir deg noen mid-travel trening, øker ditt hjerte-rate, sirkulasjon og selv brenner noen kalorier. Unngå å sitte ved porten til boarding tid. Hvis du ikke er avslutter flyet før neste avgang, og deretter få opp og gå opp og ned midtgangen.
Bruk Compression Sokker

Compression sokker arbeide ved å konsentrere kompresjon rundt ankelen din og tvinge blodet tilbake opp mot hjertet i stedet for å la det basseng i leggene. Kompresjonsstrømper legge et ekstra lag med sirkulasjons assistanse, særlig for eldre passasjerer og de med problemer med å utføre grunnleggende in-flight øvelser. Riktig trening og hydrering er fortsatt viktig selv med komprimering sokker.
Request Romslig Seating

Når du sjekker inn, be om en midtgangen eller bulk-head sete som gir mer benplass rom for mosjon og generell bevegelse. De fleste flyselskaper lar deg velge sete på billett møte eller datastyrte innsjekkingsautomater. Du kan også velge riktig sitteplasser på nettet i løpet av billetten din reservasjon. Hvis du har en historie med dårlig sirkulasjon eller blodpropp, ringe flyselskapet etter at reservasjonen er å sikre at din forespørsel om en mer romslig sete vil bli innkvartert. Forklar dine tidligere medisinsk tilstand til flyvertinne eller billett agent slik at de forstår nødvendigheten av den forespurte sitteplasser.