Hva strategier kan bidra til å redusere Job Stress?

Lange timer, prosjekt overbelastning og ansattes relasjoner er bare tre av mange grunner til at du kan oppleve stress på jobben. Jobb stress kan ha en betydelig effekt på helsen din, forårsaker både kort-og langsiktige komplikasjoner som hodepine, vektøkning, depresjon og hjerte-og karsykdommer. Stress kan også gjøre deg til en mindre effektiv medarbeider, og ikke så mye moro å jobbe med. Du kan bruke noen enkle påvist strategier for å bidra til å redusere jobbstress. Være godt forberedt for din Work Day

bedre forberedt du er for dagen, jo mer effektiv vil du være på håndtering av små presset som kommer din vei. Mastering små presset hindrer dem fra å utvikle seg til store problemer, som kan føre til en følelse av å bli overveldet og kan føre til at du nedstengt. Den beste måten å forberede seg for dagen er å få minst åtte til ti timer søvn per natt. Forbedre din generelle helse, ved å få regelmessig mosjon og opprettholde et næringsrikt kosthold, kan bidra til å styrke kroppen din, noe som gjør det lettere å håndtere arbeidet ditt dagen.
Take Your Breaks

Dessverre, når arbeidsmengden øker, så gjør de timene. Mange dedikerte medarbeidere forsøke å holde seg på toppen av overdreven arbeidsbelastning ved å arbeide gjennom standard pauser og til og med lunsj og middag. Dette utholdenhet er ikke en god idé. For det første, kan spise raskt ved skrivebordet føre til dårlig fordøyelse, noe som kan redusere produktiviteten. Selv en liten pause fra arbeidet ditt kan gjøre deg mer effektiv og redusere stress nivå. Ta en tur rundt bygningen, gjør dype pusteøvelser eller lytte til din favoritt sang. Disse små aktivitetene bidrar lade batteriene og holde deg fra å nå bristepunktet for tidlig.
Set satsinger
p Det er også viktig å prioritere når du arbeider på mer enn én oppgave av gangen. Noen ganger vil du kanskje ikke engang klar over hvor mange elementer er på tallerkenen din før du skriver dem ned og se på dem. Noen kan elimineres ved delegasjon. Noen kan ordnes til en mer gjennomførbar rekkefølge. Du kan kjenne at en oppgave eller to ikke kan være oppnådd i dag. Antall de resterende oppgavene i rekkefølge fra mest til minst kritiske. Deretter angripe hver oppgave om gangen. Du kan selv nødt til å bryte oppgaver opp i skritt for å gjøre dem mer gjennomførbar. Kommer opp med en plan er noen ganger halve kampen.